Магний - один из самых важных минералов, но его нехватку часто упускают из виду. Почему? Потому что стандартный анализ крови может ввести в заблуждение.
Где прячется магний?
99% магния скрыто внутри клеток и в костях, и лишь 1% циркулирует в крови. Организм любой ценой поддерживает его уровень в крови, даже если запасы почти истощены. Он будет "вытягивать" магний из костей и мышц, лишь бы сохранить анализы в норме.
Если ваш результат близок к нижней границе - это уже тревожный звоночек.
Как понять, что магния не хватает?
Даже при "хороших" анализах эти симптомы могут говорить о скрытом дефиците:
- Нервная система:раздражительность, тревожность, бессонница, подёргивание век, непереносимость громких звуков.
- Мышцы:судороги (особенно ночью), спазмы, слабость, быстрая утомляемость.
- Сердце:перебои в ритме, учащённое сердцебиение, дискомфорт в груди.
- Общее состояние: постоянная усталость, головные боли, тяга к шоколаду.
Чем опасен дефицит магния?
Магний влияет на паратгормон, который регулирует кальциевый обмен. Если магния мало - баланс минералов нарушается.
Последствия:
✔️ Повышение давления(сосуды сужаются)
✔️ Аритмия (сердце сбивается с ритма)
✔️ Хрупкость костей (магний уходит из них)
✔️ Нехватка энергии (клетки не могут её вырабатывать)
Что делать?
Если анализы показывают низкий магний - это уже критично: резервы организма исчерпаны. Но даже при "норме" стоит прислушаться к симптомам.
Если у вас есть признаки дефицита, обсудите с врачом дополнительные исследования, например, анализ эритроцитарного магния.
А у вас были симптомы нехватки магния? Делитесь в комментариях!
Статья носит информационный характер. Перед приёмом препаратов консультируйтесь со специалистом.
P.S. Если статья была полезной, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, впереди ещё много интересного о здоровье!
Подписывайтесь на мой канал в телеграмме: