Здоровье

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е.

чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а

с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок,

подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то

иммунная система будет соответственной

Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода

линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без

здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает

от различных инфекций.

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией,

утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся

возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования

иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из

основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание

Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой

иммунитет, жить здоровым и жить здорово!1. Занимайтесь спортом.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы,

выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся

спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее,

не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в

то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу

отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения

на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо

сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда

не болеет. “Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает

освободиться от стресса”, — утверждает Дженнифер. — “И кардиотренировки, упражнения на силу

в целом помогают укрепить иммунитет”. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось

после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она

была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20

лет…

. Больше витаминовКаждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. «Исследования

показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C», Цитрусовые — великолепный источник

витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение

необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое

действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме

того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване,

больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните

от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше

положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!