Пока ползаю с детьми по поселку, мучаясь от крепатуры после первых тренировок в зале - наблюдаю такую красоту , водяные лилии расцвели на нашем пруду 🥰, розовые и белые.
Вес уже вернулся в добеременные 60кг (шла в роды 3 месяца назад с весом 78кг). Но 60 для меня маловато , хочу 65-70 с закачкой мышцами в нужных местах. Полноценно работать с весами побольше смогу ввиду последнего кесарева только через полгода , не раньше. По той же причине нельзя делать самые эффективные упражнения с тяжелым весом (ягодичный мост, становая тяга, гиперэкстензия). Пока поэтому просто привожу всё в тонус.
В дни, когда нет тренировок - занимаюсь дома растяжкой. Рада снова стать хозяйкой своему телу и времени (хоть частично ), а то с этими беременностями и малышами по кругу с маленькой разницей в возрасте вообще забываешь, кто ты и где ты. И где у тебя находится талия 🙈
Также актуальным стал вопрос о питании. С правильным питанием я плохо дружу , много мучного и быстрых углеводов в рационе , по жизни много. Придётся освоить всякие модные блюда по типу " овсяноблин" и "смузи с сельдереем " и прочее, что там едят на пп. Втрое увеличить количество белка, но с этим проблем нет.
По этому вопросу (пп) знаний у меня, к сожалению, мало, надо строить по новым схемам меню, в совершенно новых блюдах и сочетаниях.
Такие вкратце новости.
Готовимся к школе , осталось уже меньше 2х месяцев каникул. Вот эта стопочка книг - это список литературы первокласснику на лето. По каждой прочитанной повести/сказке заставляю написать краткое изложение в тетради. С горем пополам, надеюсь, половину к сентябрю прочитаем.
Тяжеловато, конечно, дома со всеми на каникулах. Подгонять, заставлять постоянно, контролировать режим с той же едой (завтрак, обед, ужин)... С августа у детей будет больше тренировок, будет попроще. Иногда все орут одновременно (старшие что-то делят, младшие в силу возраста/упрямства или задают одновременно все вопросы/мамкают - это особенно трешевые моменты. Я ж интроверт 🫣
Зал - это восстановление моих нервных клеток, прежде всего.
Сил всем нам с вами, в общем :)