С поступлением в магистратуру я столкнулась с проблемой обработки и запоминания информации. Приходилось "проглатывать" по книге каждые 2-3 дня в период сессии, и это помимо статьей, лекций и сопутствующей информации из интернет.
Какое же разочарование я испытала, когда после окончания сессии вдруг поняла, что с последним экзаменом из головы "испарилась" практически вся информация.
У меня уже в привычке делать записи при прочтении в Obsidian и Anki, информация осталась в компьютере. Но встал вопрос, как удерживать ее в голове.
И я решила разобраться в этом вопросе основательно и подготовиться к следующей сессии основательно.
Итак, разбираемся...
1. Почему мы забываем?
Запоминание информации — это навык, который можно развить. В этой статье разберём основные методы, которые помогут усваивать и надолго сохранять прочитанное.
Прежде всего, важно понять, почему информация улетучивается.
Эффект кривой забывания (Эббингауз)
Немецкий психолог Герман Эббингауз доказал, что уже через час после чтения мы забываем ~60% информации, а через неделю — до 90%. Но если повторять материал в правильные моменты, кривая забывания выравнивается.
Пассивное чтение
Если просто «пробежаться глазами» по тексту, мозг не кодирует информацию в долговременную память. Нужна осознанная работа с материалом.
2. Как читать, чтобы запоминать?
Метод SQ3R (для учебников и сложных текстов)
- Survey (Просмотр) — бегло изучите оглавление, заголовки, введение и выводы.
- Question (Вопросы) — превратите заголовки в вопросы (например, если глава называется "Причины Первой мировой войны", спросите: "Каковы основные причины Первой мировой?").
- Read (Чтение) — читайте текст осмысленно, ищите ответы на свои вопросы.
- Recite (Пересказ) — после каждого раздела остановитесь и перескажите главное своими словами.
- Review (Повторение) — через день, неделю и месяц пробегитесь по заметкам.
Результат: +70% к запоминанию по сравнению с обычным чтением.
Подробнее о методе здесь.
Метод Фейнмана (для глубокого понимания)
Физик Ричард Фейнман считал: если вы не можете объяснить тему просто, вы её не поняли.
- Выпишите концепцию, которую изучаете.
- Объясните её так, будто учите ребёнка.
- Обнаружьте пробелы — вернитесь к материалу.
- Упростите объяснение, используя аналогии.
Пример:
«Эффект Даннинга-Крюгера — это как если бы человек, который только разучил три аккорда на гитаре, думал, что уже виртуоз».
Конспектирование в стиле Zettelkasten
Немецкий социолог Никлас Луман использовал карточки для создания «сети знаний».
- На каждую важную идею заводите отдельную заметку.
- Пишите своими словами (не копируйте текст!).
- Связывайте заметки между собой (например: «[[Когнитивные искажения]] → [[Эффект Даннинга-Крюгера]]»).
Плюсы:
✔ Информация не «застревает» в одной книге, а становится частью вашего мышления.
✔ Легко находить связи между разными темами.
Использовать конспектирование в стиле Zettelkasten можно даже в Telegram. Расскажу здесь как
P.S. Иделаьный аналог данной системы - это программа Obsidian, я пользуюсь ей. Подробнее здесь
3. Техники для запоминания
Интервальные повторения (Spaced Repetition)
Повторяйте материал через возрастающие промежутки времени:
- Первый раз — через 1 день.
- Второй — через 3 дня.
- Третий — через неделю.
Инструменты:
- Приложения Anki, RemNote.
- Плагин Spaced Repetition для Obsidian.
P. S. Я использую приложение Anki. Подробнее здесь
Визуализация и ассоциации
Мозг лучше запоминает образы, чем текст.
- Метод локаций (дворец памяти):
Представьте знакомое место (квартиру, улицу) и «раскладывайте» информацию по углам. Например:
На диване лежит «Эффект Даннинга-Крюгера».
На кухне — «Теория мотивации Маслоу». - Мнемотехники:
Создавайте аббревиатуры или смешные ассоциации.
Обсуждение и обучение других
Когда вы объясняете материал кому-то, ваш мозг структурирует знания.
- Расскажите другу о прочитанном.
- Напишите пост в соцсетях.
- Заведите блог или канал (кстати, все статьи на этом канале пишутся мною для запоминания, конспектирования и передачи вам, моим читателям!).
4. Практические советы
✅ Делайте паузы
Читайте не больше 30–50 минут подряд, затем — 10 минут отдыха.
✅ Выделяйте главное
Используйте маркеры или цифровые заметки (например, в Notion или Obsidian).
✅ Составляйте вопросы перед чтением
Это включит мозг в режим «поиска ответов».
✅ Избегайте многозадачности
Выключите уведомления, читайте в режиме «полного погружения».
Подведем итог
Запоминание — это не гены, талант или одаренность, это система и навык.
Попробуйте сегодня:
- Возьмите книгу, которую читали, но плохо помните.
- Примените метод Фейнмана (объясните вслух главную идею).
- Запишите 3 ключевых тезиса и повторите их через день.
Какой метод запоминания вам ближе? Делитесь в комментариях!