Знакомо ли вам это чувство, когда на ''спасибо!'' хочется поскорее отмахнуться ''да не за что!'' или ''ерунда''? 🤔
Кажется, что это скромность, но на самом деле, за этим ''не за что'' может скрываться целая гамма причин, часто связанных с нашим отношением к себе и миру.
Давайте разберемся, почему нам так сложно принимать благодарность и как научиться делать это с радостью! ✨
Почему мы обесцениваем благодарность?
1️⃣ Низкая самооценка
Мы можем считать себя недостойными похвалы или помощи, принижая свои заслуги.
Если вы сделали кому-то прекрасный, долгожданный подарок, а в ответ на благодарность вы машете рукой, мол, ''ерунда'', – это звоночек! Для человека этот подарок ценен, а для вас, оказывается, мелочь?
2️⃣ Недоверие к людям
Иногда в глубине души мы сомневаемся в искренности окружающих.
«Он наверняка что-то замышляет, вот шельмец!»
– если такие мысли проскальзывают, это может означать, что ваша вера в бескорыстие людей пошатнулась. Мы боимся подвоха, полагая, что любая похвала таит в себе скрытый мотив.
3️⃣ Нежелание расплачиваться
Бывает, страшно принимать благодарность, потому что кажется, что потом придется что-то отдавать взамен.
Мы боимся, что нам придется ''оправдывать ожидания'' или ''отрабатывать'' эту благодарность, что лишает нас свободы.
«Потом же придется притворяться!», «Вдруг он будет давить на жалость?»
– такие мысли могут привести к тому, что мы будем избегать принятия добра.
Как же научиться принимать благодарность? 🤔
Вот несколько классных советов:
☑️ Меняем ''не за что'' на ''мне приятно''!
Вместо привычного обесценивания, скажите:
«Я рад, что тебе понравилось/помогло/было полезным», или «Мне приятно доставить тебе радость!».
Это звучит гораздо теплее и искреннее, правда?
☑️ Не стесняйтесь своей радости
Иногда можно даже немного пошалить! 😄 Если вы долго выбирали подарок, предвкушали, как обрадуется человек, – поделитесь этим!
«Тебе понравилось то, что я сделал? А я так старался, чтобы именно это тебя порадовало!»
Только делайте это легко, играючи, не давя на жалость.
☑️ Просите об ответной услуге или помощи
Это не про бартер, а про здоровые отношения! Если подруга просит посидеть с ребенком, можно честно сказать:
«Я с радостью помогу, и мне будет приятно, если ты, например, сможешь на следующей неделе выручить меня с таким-то делом».
Важно договариваться ДО оказания услуги, чтобы у человека было право выбора и он не чувствовал себя обязанным.
Ведь ситуация типа:
«Помнишь, я сидела с твоим ребенком, а теперь отвези мою кошку к ветеринару»
– может быть неловкой для обеих сторон.
☑️ Учитесь благодарить себя!
Это супер-важно!
Напишите список «Я благодарю себя за...» и регулярно пополняйте его.
За что вы можете похвалить себя сегодня? За терпение? За то, что сделали что-то новое? За доброту? Принятие благодарности начинается с себя. 🙏
Научившись принимать благодарность, мы не только улучшаем свою самооценку, но и выстраиваем более честные, открытые и теплые отношения с окружающими.
Попробуйте применить эти советы, и вы заметите, как меняется ваше восприятие мира! ❤️
Автор статьи: Ирина Потёмкина
Рекомендую прочитать статью, которая обязательно вам понравится! 👇
#Самооценка #Отношения #ЖивыеИстории#ПринятиеСебя #СудьбыИчувства #БудьБлагодарным #Коммуникация