Вы когда-нибудь замечали, что стоит вам присесть на диван с книгой или просто закрыть глаза на пять минут, как внутри тут же включается строгий голос?
«Ты что, развалилась? А ужин? А стирка?»
«Вот другие всё успевают - и работают, и с детьми занимаются, и спортом… А ты?»
«Ну вот, опять ничего не сделала. Весь день прошёл зря.»
Это не лень. Это не «плохая организованность». Это чувство вины за отдых - и оно знакомо миллионам женщин. Особенно тем, кто привык заботиться о других, работать без выходных и считать, что «расслабляться можно только после всех дел» (а дел, как известно, бесконечность).
Но почему так происходит? Почему даже уставшая до предела женщина не может просто разрешить себе отдохнуть без внутренних упрёков? Давайте разберёмся.
Откуда берётся эта вина?
1. Установки из детства: «Сначала дела - потом отдых»
Вспомните, что вам говорили в детстве:
- «Что сидишь без дела? Иди, займись чем-нибудь полезным!»
- «Сначала сделаешь уроки, потом гулять!»
- И моё любимое «У всех дети, как дети - а ты..И в кого ты такая..»
Девочек с ранних лет приучают: ты должна быть полезной. Если ты не занята делом - значит, ты «лентяйка». И даже став взрослыми, многие женщины не могут просто лечь и расслабиться - потому что в голове звучит обвиняющий голос: «Чего сидишь? Тоже мне, хозяйка»
Я такие установки слышала и, к сожалению, иногда слышу до сих пор. Особенно это касается моего сна. Если я не встала в 6 утра (с учетом, что ложусь я в 2-3 ночи), то это приравнивается к катастрофе.
Кстати, старшей дочери я тоже говорю - сделай сразу что-то, чтобы потом уже об этом голова не болела. Но посыл другой, конечно. Нет ограничений и манипуляций, а есть выгода.
2. Культура «идеальной женщины», где ты должна успевать ВСЁ
Как-то в обществе стало принято и до сих пор сохраняется ряд обязанностей, которыми должна обладать женщина, помимо её "основного функционала". А именно - быть заботливой, трудолюбивой, терпеливой, активной.
- Хочешь полежать? «Ленивая!»
- Устала? «Соберись! Вот мы в своё время...»
- Говоришь «нет»? «Эгоистка! Только о себе и думаешь»
А если добавить сюда соцсети, где все вокруг успевают работать, бегать марафоны, печь торты и выглядеть на миллион, то обычное «ничегонеделание» начинает казаться преступлением.
Я много чего успеваю. А с учётом обстоятельств усеваю, возможно, больше кого-то. Но всё равно периодически "прилетает" и мне. Я внимания не обращаю, но иногда обидно 😁
3. «Отдых - это роскошь, которую надо заслужить»
Многие живут с убеждением - отдыхать можно только после того, как всё сделано.
Но в реальности дел всегда будет много. И если ждать «подходящего момента», можно никогда не отдохнуть.
У меня нет проблем с отдыхом. Сейчас уже нет. Я могу днём прилечь вместе с младшей и поспать, если чувствую в этом потребность. Могу сказать себе - "Ай, сделаю чуть позже". Но червячок то гложит 😁 Сидит, негодный, и подтачивает изнутри.
А раньше за такую "блажь" меня могло накрывать чувство вины, какой-то никчёмности и чувством долга. Кому-то, но не себе.
Как перестать винить себя за отдых
О, это самое сложное в этом деле. И с первого раза перестать себя винить не получится. Как не получится со второго и десятого. Это постоянный процесс. Большая и трудоёмкая работа.
Что помогло мне перестать чувствовать себя обязанной
Для начала я задала себе вопрос - А кому я должна, кроме себя и своих детей?
Вроде как - никому больше. Если дети накормлены, умыты, одеты, удовлетворены их базовые потребности, то что мне мешает взять небольшой перерыв в делах?
Что случится, если я полежу 5-10-30 минут рядом с детьми?
Конца света точно не будет. А дети будут рады получить порцию обнимашек, под просмотр любимого мультика или просто под болтавнёй.
Если это касается рабочих моментов, то в случае не выпадания из графика - получасовая отсрочка никак не навредит.
А значит, у меня нет поводов для обвинения себя в том, что я взяла небольшую паузу. Для самой себя.
Если сегодня я не переделала все дела, мир не рухнет.
Если я просто полежу на диване - это не делает меня ленивой.
Я имею право на передышку. Без вины. Без объяснений. Так же, как любой человек. Чтобы не искать потом в интернете симптоматику к слову - "выгорела".
Всегда ли получается? Нет, но я стараюсь. Для себя и своих детей, потому что им нужна мама сейчас. Не загнанная бесконечными делами. А которая может дать себе маленький отдых, чтобы через некоторое время быть в силах поиграть, поговорить или просто побыть рядом. Не дёргаясь на непомытую тарелку или что-то ещё.
Думаю, что и вы в чём-то себя ограничиваете, потому что так "нельзя", потому что - "должна". Делитесь вашими историями и опытом в комментариях. Ведь именно ваш опыт может кому-то быть полезен ❤️