В ответ на пост
Как не подавлять свои чувства? И что тогда с ними делать? 🌸
Мой подписчик и очень хороший знакомый написал комментарий на пост о подавлении себя:
Но если ничего в разумной степени не подавлять, то будет распущенность. Не так ли?
И я захотела ответить в отдельном посте, поскольку подобный вопрос возникает у многих людей, и раньше, до знакомства с психологией, возникал и у меня 🦋
Так вот, про подавление ⤵️⤵️
У каждого из нас есть физические (еда, вода, сон, половое влечение и т.д.) и эмоциональные (безопасность, любовь, принятие и т.д.) потребности, и это абсолютно естественно.
У каждого из нас в ответ на происходящие события возникают чувства (радость, грусть, злость, страх и т.д.), и это тоже абсолютно естественно. Все это означает, что мы живые ❤️
Важно то, что мы с этими потребностями и чувствами делаем. Проживаем или подавляем
Если мы знаем, умеем и позволяем себе проживать свои чувства, то механизм такой:
🔵заметить (со мной что-то происходит, я чего-то хочу)
🟠осознать (что именно я чувствую, назвать это чувство, например, похоже, я злюсь или мне страшно)
🟢принять (разрешить себе это чувствовать. Я злюсь, и это нормально)
🟡прожить (остаться в этом чувстве, позволить ему быть, ощущать его телом)
🔴выразить чувства или предпринять действия для изменения ситуации ➡️найти способ выразить чувства так, чтобы не навредить себе и другим (например, поговорить с обидчиком, защитить себя)
❗️❗️❗️
Если на первых четырех этапах у нас возникает внутренний конфликт, когда естественная потребность или чувство встречается с запретом (из-за убеждений, социально культурных, религиозных норм или страха, например), то чаще всего мы эти чувства подавляем 💔
💭Например, я злюсь на руководителя, но не выражаю злость, потому что это непозволительно в нашей компании; и вообще меня могут за это уволить
✔️Подавлять чувства опасно, это вызывает тревогу, повышенный стресс, негативно отражается на физическом и психическом здоровье
✔️Наша ответственность состоит в том, чтобы находить способ проявлять чувства, не подавляя их внутри себя
⤵️⤵️
📍Вопрос о распущенности как раз относится к последнему шагу, к проявлению своих потребностей и чувств с другими людьми.
И для этого у нас есть стыд и сознание
❤️Стыд регулирует нас относительно социума, чтобы наши действия были в рамках принятых норм и правил, и чтобы мы не уподоблялись детям, которые реализуют свои потребности прямо здесь и сейчас
👍А сознание позволяет нам выбирать способы удовлетворения потребностей и выражения чувств, которые подходят нам с учетом системы ценностей, в которой мы живем
🔛Поэтому, распущенность - это всегда выбор. Осознаваемый или нет 💯
❓ На каком этапе у вас чаще всего возникают трудности с чувствами?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях ⤵️⤵️
#тревога@iskandarova_ekaterina
#любисебя@iskandarova_ekaterina
#психотерапия@iskandarova_ekaterina
#чувства@iskandarova_ekaterina
