---
Я удалила все соцсети на месяц — и вот что произошло с моей головой.
Соцсети стали фоном моей жизни. Я не замечала, как автоматически тянусь к телефону — в пробке, в очереди, за завтраком. Самое тревожное: я ловила себя на том, что открываю Instagram, закрываю... и через пару секунд — снова открываю. Не потому что там что-то интересно, а просто «на автомате».
В какой-то момент я почувствовала усталость. Постоянный шум, сравнения, чужие успехи, новости — всё это будто вытягивало из меня энергию. Тогда я решилась на эксперимент: удалить все соцсети на месяц. Посмотреть, что останется, если убрать весь этот фон.
---
Неделя первая: раздражение и пустота.
Честно? Было странно. Как будто в голове стало слишком тихо. Я тянулась к телефону, а там — пусто. Ни Instagram, ни Telegram, ни TikTok. Даже YouTube я удалила. Ощущение, будто ты вышла в город — а он без людей.
Появилось раздражение, лёгкая тревожность, даже грусть. Я поняла, насколько сильно привыкла к постоянной стимуляции. Сидишь с чаем — и не листаешь ленту? Скучно! Но я держалась.
---
Неделя вторая: внимание и тишина внутри.
Постепенно стало легче. Ушло напряжение, я стала замечать, насколько много всего вокруг — не в экране, а в реальности. Музыка стала звучать ярче. Книги — интереснее. Я снова начала читать с удовольствием.
Удивительно, но даже еда стала вкуснее. Я ела — и "просто ела", а не прокручивала ленту параллельно. Голова как будто начала приходить в себя.
---
К третьей неделе пришло спокойствие.
Я стала лучше спать. Глубже, спокойнее. Исчезла тревога, которую раньше даже не замечала — этот вечный фон: «что там нового в сторис?» Больше не сравнивала себя с чужой «идеальной» жизнью. Стало легче дышать — и в прямом, и в переносном смысле.
Я начала лучше слышать себя: что хочу, что чувствую, куда иду. Без чужого фона. Без шума.
---
Что поняла и как теперь живу.
Я не ушла из соцсетей навсегда — они бывают полезными и вдохновляющими. Но теперь я не живу в них. Я ими пользуюсь, а не они мной.
Если ты хочешь попробовать — начни с малого:
Сделай "цифровой выходной"
Удали соцсети на один день
Или просто выключи уведомления на неделю
Не жди, что будет легко. Но будет интересно. И ты точно кое-что узнаешь о себе.
---
Теперь я знаю: в тишине не страшно. Там — я.
А ты когда в последний раз была по-настоящему оффлайн?
Напиши в комментариях — мне правда интересно, как у тебя с этим.
#саморазвитие
#цифровойдетоx
#осознанность
#психология
#личныйопыт
#отказотсоцсетей
#здоровыйобразжизни
#меньшеэкрана