Нашла список 24 добродетелей, который составили психологи Петерсон и Селигман. И он очень согласуется со святоотеческими писаниями.
- Добродетели мудрости и знания: креативность, любознательность, открытость, любовь к учению, умение видеть перспективу.
- Добродетели смелости: храбрость, усердие, целостность, жизнеспособность.
- Добродетели человечности: любовь, доброта, социальный интеллект.
- Добродетели справедливости: ответственность, беспристрастность, лидерство.
- Добродетели смирения: милосердие, умеренность, умение предвидеть, самоконтроль.
- Добродетели трансценденции: умение ценить красоту, благодарность, надежда, чувство юмора, духовность.
Существует тест VIA-Survey, который покажет иерархию всех этих добродетелей в жизни. Для прохождения нужна регистрация, но никаких активаций не нужно, сразу можно приступить к тесту, причём на русском языке.
Этот тест рекомендую всем, особенно кто считает себя «никчемным». Увидев свои сильные стороны, жизнь может заиграть новыми красками и призвать к действию.
К примеру, мой топ-3 такой:
Можно развивать добродетели, которые ниже по списку, но мотивация будет похожа на мотивацию сопротивления - развивать то, в чем ты слаб. Я бы предложила развивать осознанность в уже и так сильных качествах.
Если это духовность, как в моём случае, то актуально
- продолжать читать жития святых для укрепления веры,
- продолжать осмысленные ритуалы и вечернюю рефлексию (исповедь).
Любовь можно расписать на конкретные шаги:
- слушать близких, не отвлекаясь на телефон,
- не игнорировать усталость коллеги или близких, предложить помощь,
- улыбнуться грустному прохожему,
- купить пирожок нищему,
- написать очень старому другу, с кем общение сошло на нет,
- меньше говорить о себе, а слушать другого, задавать вопросы.
Оптимизм можно «прокачать» тоже по шагам:
- Отслеживать свои мысли - где происходит отрицание трудностей, а где - уверенность в их преодолении.
- «У меня никогда это не получится» → «Сейчас у меня не получается, я попробую ещё или по-другому»
- «Люди не меняются» → «Этот человек пока не готов к изменениям, но я могу помолиться за него»
- Когда кажется, что усилия не приводят к результату, что провал близок - делать следующий шаг, а не сдаваться.
- Делать маленькие дела, даже если не хочется из-за уныния - всё равно идти и умываться, прогуляться и т.д.
Подписывайтесь, я нахожу удивительные стыки, где святоотеческая мудрость подтверждается современной наукой :)