Забываешь поесть, не чувствуешь вкуса, не хочется даже любимые блюда…
Аппетит может исчезнуть незаметно, а вслед за ним и вес. Если имеются лишние килограммы, то это может даже порадовать. Но если массы, итак, недостаточно и даже есть цель набрать, то это может стать серьезной проблемой.
Частые причины потеря аппетита:
- Затяжной стресс, психическое напряжение;
- Сильные эмоциональные переживания;
- Неадекватный темп работы - перегрузка;
- Апатия, тревога, депрессия;
- Сбой организма, заболевания.
Для глобального решения вопроса, надо работать с причиной и устранять ее с помощью изменения режима жизни, психологической помощи или медикаментозного вмешательства.
Однако есть и быстрые методы, которыми Вы можете помочь собственному восстановлению уже сегодня.
Механические способы восстановить аппетит:
- Трапеза в компании. Здесь работает рефлекторный механизм: наблюдая за тем, как другие кушают аппетит приходит сам собой.
- Прогулки на свежем воздухе - 2 часа или 15000 шагов по городу;
- Физический труд (дома, на даче);
- Интенсивные или силовые тренировки;
- “Будильники” в течении дня с напоминанием о том, что надо поесть;
- Страстный секс!
- Продукты для повышения аппетита (список далее).
Аппетит – это важное ощущение, которое служит ориентиром для закрытия базовой потребности организма «в поставке топлива». Еда нужна для выработки энергии и поддержания жизнедеятельности. Когда аппетит в норме, то проще различать вкусовые оттенки и ориентироваться в том, что на данный конкретный момент нужно Вашему организму для поддержания сил и хорошего самочувствия.
Список продуктов для повышения аппетита:
💚 Версия лайт
- Сухофрукты: Манго, Айва, Финики;
- Фрукты: Яблоки, Цитрусовые;
- Овощи: Помидор, Красный перец;
- Ягоды: Малина, Голубика, Смородина;
- Свежевыжатый сок / Смузи;
- Специи: Имбирь, Корица, Орегано, Мята, Базилик.
- Мед, варенье.
❤️ Версия хард
- Шоколадные батончики, Конфеты, Десерты с ягодами;
- Свежеиспеченные булочки;
- Сладкие сухие завтраки, Сырки, Йогурты;
- Напитки с сахаром: Сок, Газировка, Кофе и Чай;
- Любимый калорийный «фаст фуд»: Пицца, Бургеры, Чипсики;
- Ароматный ШАШЛЫК! (для веганов из шампиньонов)
БАДы: Женьшень, Элеутерококк.
Со здоровым аппетитом легче ориентироваться на поддержание правильной системы питания и выбирать блюда с менее выраженным вкусом, но с большей пользой!
Берегите себя и собственное здоровье!
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Первая консультация бесплатно (30 минут)
Мой Вотс Апп: +7 967 127 89 80
🤍Инста: misha_mishelina
💙 ВК: https://vk.com/id1596637
❤️ ТГ канал: https://t.me/marina_likhacheva_psy
🖤 Профиль на В17: https://www.b17.ru/lihacheva_marina/
