Сильный удар — это не дар. Это система, которую можно построить с нуля.
Во-первых, сила удара начинается с правильной базы.
Мышцы рук, плеч, корпуса, ног — всё должно работать в связке. Для этого хорошо подходят:
гантели,
резиновые жгуты,
Утяжелители,
работа с тенью с дополнительным сопротивлением.
Такие упражнения не только усиливают мышечную отдачу, но и приучают тело взрываться в нужный момент.
🥊 Как сделать удар неожиданным?
Мало ударить сильно. Нужно ударить так, чтобы противник не был готов.
Лучшие бойцы работают на обмане, и выигрывают не силой, а временем реакции.
Несколько примеров:
Левый джеб в корпус → резкий правый оверхенд в голову. Пока соперник «ловит» удар вниз, он уже получает сверху.
Финт коленом (удар вопросом) → маваши или фронткик. Движение ногой «в воздух» часто сбивает зрение — и нога прилетает точно туда, куда надо. Читать статью про этот удар 👉 https://dzen.ru/a/aFz0T-NFhAse4jIo
Комбинации через паузы и смену ритма. Не бейте с одинаковым таймингом — станьте неудобным.
💥 Почему боец падает?
Потому что не видит удара.
Потому что расслабился.
Потому что получил не туда, куда ожидал.
Нокаут — это не «бонус». Это результат системной подготовки, которая начинается задолго до поединка.
Хочешь нокаутировать — прокачивай силу и обман одновременно.
📹 Если вы хотите наглядно увидеть, как это всё работает — посмотрите видео в разделе Дзен премиум
Там я показал и связки, и упражнения, и моменты, когда удар становится нокаутом.
👉 Смотреть видео на Дзен премиум.
👊 Кто я?
Я тренер по ММА из Уфы. Работаю в Клубе Тигр Файт (зал рядом с ТЦ «Мир»).
Тренирую взрослых и детей. Провожу персональные тренировки утром и днём — для тех, кто ценит своё время и хочет результат. Есть группы вечером.
📩 Напиши мне, если хочешь попробовать.