Что объединяет иконописца, спортсмена, монаха и тайм-менеджера? Во как загнула! Этот список можно и дальше продолжать - о людях, которые учатся или научились быть в процессе, не отвлекаться на звуки, усталость и мысли, когда же я уже закончу. Когда действие и осознанность сливаются воедино.
Есть такое понятие «состояние потока», близкое к духовному трезвенению, полной собранности ума и сердца.
Этот приём используют некоторые коучи и берут за это много денег, делюсь бесплатно :)
Этот феномен описан в теории потока Михая Чиксентмихайи. Это состояние, когда человек:
- полностью погружён в задачу,
- теряет чувство времени и пространства.
В таком состоянии происходит концентрация на выполнении задачи, а сам процесс нравится :)
Примеры состояния потока
Это состояние известно почти всем. К примеру, как профессор Локонс сказал, что не заметил, как прошли несколько часов, пока они с Гарри отвечали на письма.
Это состояние известно спортсменам, когда тело само хочет и направляет движения, когда ноги сами бегут и т.д.
Или музыкантам, когда «пальцы сами играют».
В конце концов, и матери с младенцем приходится забывать о времени, чтобы действительно качественно побыть с малышом. Какой только матери неизвестен закон - если спешишь, то быстро ребёнка спать не уложишь.
Враги концентрации
- Размытые цели. Для четкости нужно указать КОЛИЧЕСТВО и ВРЕМЯ. К примеру, не «мне нужно работать», а «мне нужно доделать этот отчет к 18:00». Ощутимые результаты мотивируют больше, чем абстрактные представления.
- Уведомления на телефоне. Они действуют как стук в дверь, когда приходится отвлекаться от дела. Только уведомления поддаются контролю - их можно отключить.
- Отсутствие смысла саботирует работу. Особенно это известно тем, кто занимается духовным развитием.
Как осознанно войти в поток уже сегодня?
Уровень сложности задачи должен соответствовать уровню навыков и личностных качеств. Если не хватает компетенции для выбранного дела, то это будет расстраивать и может вызывать злость. При этом слишком лёгкое дело будет вызывать безразличие и скуку.
Помимо соизмерения себя с уровнем задачи, нужно выполнить два довольно простых шага:
- Отключить уведомления на время, когда нужна концентрация.
- Найти в задаче/деле личный смысл, как именно она повлияет на жизнь.
Подписывайтесь, чтобы поддержать мой блог :) Я пишу о психологии и вере :)