Ты в отпуске. Но тело — не знает, что оно «в отпуске». Пропустишь 2 недели — и возвращаться в форму будет больно. Но мы не про марафоны в Египте. Мы — за минимум усилий, максимум пользы. Даже 15 минут в день — уже победа. Главное — не останавливаться совсем. В спортивной сумке: Сделай зарядку утром — и день уже твой.
Сходи в местный зал — и почувствуешь себя дома.
Пробежка по пляжу — это не только про тело, но и про голову.
Отпуск — лучшее время прокачать системность, не теряя кайфа. 📲 Подписывайся на наш Telegram, если спорт для тебя — не сезонный роман. Мы не пропадаем летом. Мы тренируемся в любой точке мира.
Ты в отпуске. Но тело — не знает, что оно «в отпуске». Пропустишь 2 недели — и возвращаться в форму будет больно. Но мы не про марафоны в Египте. Мы — за минимум усилий, максимум пользы.
💪 1. Стабильность — важнее интенсивности
Даже 15 минут в день — уже победа. Главное — не останавливаться совсем.
Идея: «Схема 3х15»
- 15 отжиманий
- 15 приседаний
- 15 минут ходьбы или бега
Делай каждый день — и не сдуешься. Даже на пляже.
🎒 2. Всегда бери с собой минимум экипа
В спортивной сумке:
- Эластичная футболка или лонгслив HARDKID — не натирает, тянется, быстро сохнет.
- Шорты — чтобы в них и тренить, и гулять.
- Резиновая петля или скакалка (в карман влезет — а пользы море).
🧠 3. Не тренировка, а ритуал
Сделай зарядку утром — и день уже твой.
Сходи в местный зал — и почувствуешь себя дома.
Пробежка по пляжу — это не только про тело, но и про голову.
Отпуск — лучшее время прокачать системность, не теряя кайфа.
📲 Подписывайся на наш Telegram, если спорт для тебя — не сезонный роман. Мы не пропадаем летом. Мы тренируемся в любой точке мира.
