🌸 Массаж при ПМС: 15-минутная скорая помощь без таблеток
Раздражительность, тянущие боли, отёки? Эти простые техники снимут симптомы ПМС быстрее, чем подействует обезболивающее. Проверено неврологами и реальными женщинами!
🎯 4 волшебные точки для экстренного облегчения
1. Точка «Море спокойствия» (CV6)
- Где: На 3 пальца ниже пупка
- Как: Лёгкие круговые движения по часовой стрелке 2 минуты + тёплая грелка
- Эффект: Уменьшает спазмы внизу живота
2. Точка «Врата сознания» (GB20)
- Где: В углублениях у основания черепа
- Техника: Сильное надавливание большими пальцами 1 минуту
- Зачем: Снимает головную боль и раздражительность
3. Зона «Цикл регуляции» (SP6)
- Где: На 4 пальца выше лодыжки с внутренней стороны
- Метод: Вибрационное надавливание (30 секунд на каждую ногу)
- Действие: Убирает отёки и тянущие ощущения
4. Точка «Цветущее озеро» (LV3)
- Где: Между большим и вторым пальцем ноги
- Что делать: Массировать костяшками пальцев 3 минуты
- Результат: Улучшает настроение (стимулирует выработку эндорфинов)
🌿 Ароматерапия-помощник
Смешайте в 1 ст.л. базового масла:
- 2 капли лаванды → от раздражительности
- 1 каплю розы → гармонизирует гормональный фон
- 1 каплю мяты → от головной боли
Наносите смесь на точки массажа – эффект усилится в 2 раза!
⏱️ Экспресс-ритуал на 15 минут
1. Разминка: 2 минуты поглаживающих движений от груди к низу живота
2. Основной этап: проработка всех 4 точек (по 2-3 минуты на каждую)
3. Завершение: тёплая грелка на живот + чай с ромашкой
⚠️ Когда нельзя?
- При сильном кровотечении
- Во время приёма гормональных препаратов (без консультации врача)
- При аллергии на эфирные масла
Лайфхак: Начните курс за 3 дня до предполагаемых симптомов – ПМС пройдёт легче!
#ЖенскоеЗдоровье
#ПМС
#МассажВместеТаблеток
#ПарИЛадони
