Приветствую! Наступил второй день ведения дневника. И я получил свои первые результаты. Подробнее далее в статье! Долго тянуть не буду. Сразу начну с веса. Кстати, я буду придерживаться всё той же идеи достигнуть отметки в 100 кг. Здесь всё без изменений. Еще забыл рассказать о том, что кроме книжки эндокринолог дал мне памятку о здоровой тарелки. Выглядит она так: С другой стороны, врач сказал сейчас питаться так, как это делаю обычно. Посмотрим, что будет говорить дальше. Но для этого придется пройти квест под название «попробуй записаться к врачу». Теперь делюсь питанием. Завтрак Итого за завтрак: 970 ккал Обед Итого за обед: 120 ккал Ужин Итого за ужин: 269 ккал Итого за весь день: 1359 ккал Если что, абрикосы решил сразу считать вместе, так как что простой фрукт, что шалах, как я понимаю, имеют одинаковую калорийность. Еще сложность вызывает написание своих мыслей, определение уровня голода и тщательное пережевывание еды. В книжке написано, что есть нужно не менее 15 минут. У меня
Публикация доступна с подпиской
Дневник похудения+Дневник похудения+