По словам эксперта, такое может происходить из-за физиологического сбоя по причине кортизолового всплеска, перегрева тела или сбоя циркадных ритмов
Люди могут просыпаться по ночам из-за различных факторов. Главред медицинского издания Алексей Никонов рассказал, что первостепенно на ночные пробуждения влияет физиологический сбой, сообщает Sovainfo.ru.
По словам специалиста, сбой в организме может быть вызван несколькими причинами:
- кортизоловый всплеск: гормон стресса выбрасывается адпочечниками для подготовки тела к утру;
- сбой циркадных ритмов: может произойти из-за долгого пребывания в гаджетах перед сном;
- перегрев тела: температура в помещении выше 23 градусов может негативно сказаться на качестве глубокого сна.
Для обратного засыпания эксперт советует попробовать методику 4-7-8. Нужно сделать вдох в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на 7 секунд и выдыхать 8 секунд. Чтобы не заблокировать выработку мелатонина, свет включать не стоит.
Ранее эксперты раскрыли секреты стройной фигуры без изнурения организма диетами.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨