Всех приветствую! Я фитнес тренер Дарья Адовская и я не из тех, кто поведет вас на 21-дневный марафон похудения с обещаниями призов.
Эти программы не просто не дают стабильных результатов, они активно разрушают ваше здоровье, психику и даже желание когда-либо заниматься собой.
Давайте-ка разберем по косточкам, почему эти, казалось бы, безобидные марафоны - настоящая ловушка, из которой потом выбираешься с психологом и баночкой мороженого.
Вы когда-нибудь слышали о настоящем марафоне?
Это там, где люди месяцами, а то и годами тренируются, чтобы пробежать 42 километра.
Это не прогулка, это адский труд и долгая подготовка.
А что такое "фитнес-марафон на 21 день"?
Это, мои дорогие, спринт, замаскированный под марафон. Это как если бы вам сказали: "Прыгни с парашютом, но парашют дадим на середине полёта". Ну смешно же, правда?
Они продают вам иллюзию: "Отмучаешься пару недель, и всё - тело мечты твоё навечно!"А если и лучший результат сделаешь, то и айфон выиграешь! Камон, если бы это было так просто, мы бы все давно ходили с прессом как у Аполлона, а тренеры остались бы без работы.
И ещё одна "фишка" на марафонах - индивидуальность? Не, не слышали!
Вам впаривают одну и ту же "волшебную" программу, как будто вы все одинаковые болванки.
А что, если у вас болит колено? А если вы после родов? А если у вас график "утро-ночь-утро"? Им плевать.
Главное - выдать шаблон, а то, что он вам не подходит, это уже ваша проблема, а не их.
Один размер точно не для всех, особенно когда речь идёт о вашем бесценном здоровье.
А чтобы показать за 21 день показать хоть какой-то "результат", люди начинают изнурять себя так, будто участвуют в "Голодных играх".
Организаторы-то свои деньги уже получили, а вот вы будете расхлёбывать последствия.
Так почему эти марафоны вредны для здоровья и вашей психики?
Представьте: вам пообещали новый iPhone за "идеальное" тело.
Это значит, что вас мотивирует уже не здоровье, не изменения в образе жизни, а чертов приз! И ради этого айфона вы готовы пойти на всё, на самые крайние меры, даже если это вредит вашему телу.
- Вы сами начинаете есть "как птичка", исключать всё, что вкусно, и постоянно ходить голодным, а то и вовсе голодать.
Ваш организм, как загнанный зверь, начинает паниковать. Он думает: "О, Господи, голод! Надо срочно запасать ВСЁ, что можно!"
В итоге, ваш метаболизм замедляется до черепашьей скорости, а дефицит витаминов и минералов превращает вас в развалину.
Привет, тусклые волосы, ломкие ногти и вечная усталость!
2. Вы сами, в погоне за призом, начинаете загонять себя на тренировки, которые не подходят вашему уровню, да ещё и с техникой, которую вы видите впервые в жизни (потому что кто там смотрит, как вы приседаете?).
А потом что? Травмы.
Не "приятная боль после тренировки", а растяжения, вывихи, а то и более серьёзные вещи, которые отправят вас прямиком к физиотерапевту.
Вы постоянно уставшие, спите плохо, а иммунитет падает ниже плинтуса.
Зато теперь любая простуда - ваша лучшая подружка.
А желание тренироваться? Оно уходит в закат, прихватив с собой последнюю мотивацию.
Совсем скоро вы начнете ненавидеть любые движения, кроме как до дивана и обратно. И даже эта мысль будет вызывать у вас отвращение. Да и постоянная гонка за результатом, сравнение себя с "идеальными" участниками в чате, страх "не справиться" или "сожрать лишнее" - это такой колоссальный психологический прессинг, что ваша голова просто кипит!
И вот вы доковыляли до "финиша". Может, даже приз получили или выложили то самое "до/после".
Но что происходит дальше? (Барабанная дробь!)
- Эффект бумеранга, или "жор-жор-жор":
Ваш измученный организм, который пару недель сидел на голодном пайке, начинает дико требовать своё! Наступает такой неконтролируемый жор, что вы съедаете всё, что не приколочено. И вес возвращается, да ещё и с "плюсиком" сверху.
- Психологический нокаут:
Вместо гордости - отчаяние. Вы чувствуете себя слабой и никчемной, ведь не смогли получить приз. Ваш мозг получает чёткий сигнал: фитнес = боль + разочарование.
Кто после такого захочет снова?
- "Круговорот марафонов"
Человек, потерявший веру в себя, начинает искать новый "волшебный" марафон. И снова платит деньги, снова мучает себя, снова разочаровывается.
Это бесконечный цикл, из которого очень тяжело выбраться. Представьте, сколько денег и нервов уходит на этот аттракцион!
Это не про здоровье. Это не про вас. Это про быстрые деньги и создание иллюзии успеха.
Исходя из своих глубоких знаний анатомии, физиологии, биохимии и психологии питания, я прекрасно вижу, как вся эта "индустрия марафонов" на самом деле строится.
Мой профессиональный путь и моя главная задача как тренера - научить людей правильному спорту без вреда.
Научить их слушать своё тело, строить устойчивые, здоровые привычки, получать удовольствие от движения и еды, а не загонять себя в угол.
Я никогда не пойду на компромисс со своими принципами и знаниями ради сиюминутного "хайпа" или обещания быстрого результата.
Потому что знаю: настоящие, долгосрочные изменения приходят только через уважение к себе и своему телу, а не через насилие.
А что думаете вы? Участвовали в подобных марафонах? Были ли у вас результаты? Помогло ли вам это больше, чем принесло проблем? Обязательно делитесь своим опытом в комментариях, это будет очень полезно и мне, и всем читателям!
И, конечно, подписывайтесь на мой аккаунт и Telegram-канал - здесь мы говорим только о честном фитнесе, без вреда и обмана.