Я все так же просыпаться на рассвете без всяких будильников. Вчера, например, открыл глаза примерно в 4:30, а сегодня — около пяти утра. И самое прекрасное, что это происходит совершенно естественно, ведь мне не нужно никуда спешить в такую рань.
Эти ранние часы стали для меня чем-то особенным. Не потому что я хочу успеть сделать миллион дел или ставить рекорды продуктивности. Просто в этом времени есть какая-то магия — когда весь мир ещё спит, а природа только начинает пробуждаться. Первые лучи солнца, тишина, отсутствие суеты...
Кстати, такая привычка даёт и практическую пользу. Пока другие только потягиваются в кровати, я уже успеваю сделать некоторые задачи, пока меня никто не отвлекает. Но главное не это, а то особое состояние гармонии, которое дарит раннее утро.
Как научиться по-настоящему отдыхать
За годы проб и ошибок я выработал несколько правил, которые помогают мне восстанавливаться после работы. Возможно, они будут полезны и вам:
После рабочего дня важно дать отдых не только телу, но и разуму. Попробуйте просто посидеть с закрытыми глазами 10 минут, почитать книгу или помедитировать. Такие небольшие паузы творят чудеса — мозг успевает "перезагрузиться".
Еще мы иногда вечером с Юрчиком играем в Плейстейшн, тоже помогает немного отключить мозг от дел.
Так же мы можем на часик съездить в город, прогуляться и просто развеяться.
Физическая активность — ещё один проверенный способ снять напряжение. Не обязательно истязать себя в спортзале — даже простая прогулка или домашняя тренировка способны поднять настроение благодаря выбросу эндорфинов.
Я могу просто пойти гулять с Маршалом или просто позаниматься час в своем спортзале в гараже.
Не забывайте и о своих увлечениях. Музыка, рисование, фотография — любое занятие, которое приносит радость, помогает переключиться с рабочих мыслей.
Особое внимание стоит уделить сну. Мы с семьёй стараемся придерживаться чёткого графика — ложимся и встаём примерно в одно время. Это действительно работает — утро начинается с бодрости и хорошего настроения. Как правило в 8-9 вечера мы уже спим.
И конечно, нельзя забывать о правильном питании. И вот тут, как вы знаете, у меня просадка. Свежие овощи и фрукты дают не только витамины, но и заряд энергии на весь день. Когда организм получает всё необходимое, и работать, и отдыхать становится гораздо легче.
Главное — помнить, что отдых это не роскошь, а необходимость. У меня еще есть правило. Строго один день выходной. Воскресение. В этот день я вообще не делаю ничего по работе. Научившись правильно восстанавливаться, вы удивитесь, насколько более насыщенной и радостной может стать жизнь.