Процесс жиросжигания происходит равномерно по всему телу, поэтому невозможно избавиться от лишних килограммов только, например, на боках или животе, заявила NEWS.ru фитнес-тренер и доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Александра Сулим. Она подчеркнула, что для эффективного снижения веса необходимо соблюдать комплексный подход, включающий тренировки, питание и питьевой режим.
Жир не может сжигаться локально. Жиросжигание происходит равномерно по всему телу. Убрать жир только с боков или живота нельзя, это так не работает. Для успешного жиросжигания необходимо совмещать силовые и кардиотренировки. При этом длительность кардиотренировки должна составлять не менее 30 минут и включать в себя интервальное ускорение. Следует принимать пищу не ранее чем через 30 минут после тренировки. Также стоит соблюдать оптимальное соотношение в пище калорий, белков, жиров, углеводов и питьевой режим. Вода ускоряет метаболизм, помогает утилизировать продукты распада из организма человека, выводит шлаки, создает чувство сытости, — пояснила Сулим.
Кроме того, фитнес-тренер рекомендовала принимать омегу-3, которая способствует не только снижению веса, но и укреплению организма. Однако она добавила, что все рекомендации носят общий характер — идеальный план жиросжигания должен разрабатываться индивидуально с учетом особенностей организма и образа жизни человека.
Также для эффективного жиросжигания следует употреблять БАДы, в частности омегу-3, которая обладает не только жиросжигающим, но и общеукрепляющим эффектом для всего организма. Все вышеперечисленные методы — это общие рекомендации. Индивидуальный план жиросжигания для каждого человека свой, — резюмировала Сулим.
Ранее нутрициолог Анна Дивинская заявила, что генетические особенности влияют на возможность похудения и часто препятствуют сбрасыванию лишних килограммов. По ее словам, треть людей не могут снизить вес даже при соблюдении правил здорового питания.