Привет, мои дорогие!
Знакомо ли вам чувство, когда весы показывают не те цифры, а подсчёт калорий превратился в навязчивую идею? Сегодня я хочу поделиться своей историей похудения на 18 кг без изнурительного подсчёта калорий.
Я все еще нахожусь в процессе похудения, если хотите следить за моей историей подписывайтесь на дзен и тг канал.
Мой путь к стройности
Начну с главного: я действительно сбросила 18 кг, и это произошло благодаря комплексному подходу. Да, в моём случае был назначен препарат российский аналог Оземпик, но это лишь часть истории. Главное — то, что происходит в моей голове и в отношениях с едой.
Почему я отказалась от подсчёта калорий
Важно понимать: для людей с РПП как у меня (расстройствами пищевого поведения) подсчёт калорий может быть опасен. Это может усугубить тревожность и привести к ещё большим проблемам с пищевым поведением.
Мои принципы питания
- Слушаю свой организм. Ем только когда действительно голодна.
- Не запрещаю себе еду. Могу есть всё, что хочу, но в разумных количествах.
- Останавливаюсь вовремя. Прекращаю есть, когда чувствую насыщение.
Что изменилось в моей жизни
Работа над пищевыми привычками стала ключевым моментом. Я научилась:
- Распознавать сигналы голода и насыщения
- Отличать физический голод от эмоционального
- Не использовать еду как способ справиться со стрессом, но иногда разрешаю себе «успокоиться едой», когда понимаю, что без этого справиться с эмоциями сейчас не могу. Не гноблю себя за это.
Заключение
Мой опыт показывает: похудение возможно без изнурительного подсчёта калорий. Главное — научиться слушать свой организм и работать над пищевыми привычками.
А как вы относитесь к подсчёту калорий? Делитесь в комментариях своим опытом!
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни и правильном питании! А также ссылка на мой тг канал
#похудение #здоровоепитание #рпп #оземпик #пищевоеповедение #семавик
