Скрежет зубами во сне — проблема, знакомая многим. Бруксизм не только мешает спать домочадцам, но и может нанести серьезный вред здоровью. Почему он возникает и как с ним справиться? Давайте разбираться вместе!
Причины бруксизма: от стоматологии до стресса
Раньше считалось, что скрип зубами связан с паразитами, но современная наука опровергла этот миф. На самом деле, основные причины бруксизма — это:
- Стоматологические проблемы (неправильный прикус, неудачные коронки или брекеты).
- Стресс и хроническая усталость — главные "виновники" ночного скрежета.
- Перенапряжение челюстных мышц из-за привычки сжимать зубы в течение дня.
Если проблема в стоматологии — поможет только визит к врачу. Но если дело в стрессе, справиться можно и домашними методами.
Чем опасен бруксизм?
Если не обращать внимания на проблему, последствия могут быть неприятными:
🔹 Истончение эмали и повышенная чувствительность зубов.
🔹 Головные боли, напряжение в шее и спине.
🔹 Височно-челюстной синдром (болезненность при жевании).
Как избавиться от бруксизма?
1️⃣ Контролируйте напряжение челюстей
Старайтесь не сжимать зубы в течение дня — только во время еды.
2️⃣ Снимайте стресс
- Вечерние прогулки, йога, теплые ванны с травами (лаванда, ромашка).
- Успокаивающие чаи: мята, валериана, ромашка, хмель.
3️⃣ Расслабляйте челюсти перед сном
- Жуйте яблоко или морковь — это утомит мышцы.
- Делайте теплые компрессы на область скул.
4️⃣ Укрепляйте эмаль
- Используйте масло чайного дерева (1 капля на стакан воды для полоскания).
- Прополис (натуральный антисептик для десен).
5️⃣ Скорректируйте режим
- Ложитесь спать до 23:00.
- Откажитесь от кофе и энергетиков во второй половине дня.
💆♀️ Важно! Если бруксизм не проходит, обратитесь к стоматологу — возможно, вам понадобится специальная каппа.
💖 Больше полезных советов — на нашем канале "О здоровой красоте и не только"!