Слышали когда-нибудь совет “Полюби себя”? Звучит красиво, но чаще вызывает улыбку — а как это сделать, если критикуешь себя за каждую мелочь, сравниваешь с другими и внутри не веришь в свой успех? На самом деле, повысить самооценку реально, если действовать по шагам. Делюсь методом, который за месяц способен изменить отношение к себе!
Почему самооценка так важна
Женщины нередко попадают в ловушку: “Всё хорошо только, если меня любят, принимают, одобряют”. Постоянное сомнение, “я неидеальна”, “а вдруг подведу”…
В результате страдает всё — и общение, и карьера, и близкие отношения.
Но здоровая самооценка — это не заносчивость, а тихая уверенность: “Я могу. Я ценна. Я заслуживаю лучшего.”
Техника месяца: “Дневник внутренней поддержки”
1. Заведите отдельный блокнот или заметку на телефоне.
2. Каждый день вечером пишите три вещи, за которые можете себя похвалить. Неважно, велико или мало: “Похвалила себя за вкусный завтрак”, “Отстояла свою границу”, “Красиво уложила волосы”.
3. Кратко отмечайте одно достижение дня, даже если это “понедельник без криков”.
4. Записывайте каждый приятный комплимент или отклик, который получаете от других.
Через месяц перечитайте свой дневник. Вы сами удивитесь, сколько хорошего умеете и сколько достойного уже делаете.
4 простые техники для быстрой прокачки самооценки
1. Окружите себя поддержкой
Побольше людей, которые видят в вас хорошее, и поменьше “токсичных советчиц”. Отфильтруйте соцсети и личные контакты.
2. Освойте “нет”
Попрактикуйтесь мягко отказывать и отстаивать своё мнение в мелочах: выбор кафе, просмотр фильма, организация быта.
3. Меняйте форму — не душу
Займитесь спортом ради удовольствия, а не чтобы “понравиться.” Фокусируйтесь на ощущениях своего тела, а не только на внешности.
4. Ведите журнал успеха
Пишите себе короткие победы дня, чтобы не занижать ценность ваших реальных достижений (пусть даже это “вышла на прогулку” или “позвонила подруге”).
Как интегрировать техники в жизнь
Ставьте ежедневные напоминания — маленький ритуал каждый вечер.
Делитесь прогрессом с подругой: поддержка удваивает результат.
Не обесценивайте себя — хвалить себя не стыдно!
Самооценка растёт изнутри: чем больше вы отмечаете свои успехи, заботитесь о границах и слушаете себя, тем прочнее вы стоите на своих ногах.
А какая техника вам помогает лучше всего? Делитесь — ваши советы поддержат других женщин!
Другие статьи: