Что такое психологически зрелый, здоровый человек? Это человек, у которого в общем и целом преобладает хорошее настроение.
Жизненная мудрость гласит: чтобы стало хорошо, надо сделать еще хуже, а потом как было. Это напоминает нам о том, что мы не ценим то, что есть, а поэтому всегда жалеем о том, что было, и грустим о том, чего нет.
Помните стихотворение Г. Остера "Вредные советы"? Пора попробовать переложить этот метод на свою внутреннюю жизнь.
Это поможет в том случае, когда мы как бы читаем много советов от разных психологов, слушаем подкасты и в моменте вроде бы все понимаем, узнаем себя, соглашаемся, и даже часто удивляемся, как в точку сказано, будто про меня говорят! А когда вещание заканчивается, возвращаемся к своим делам и своему самоощущению, продолжаем думать, что с нами не так, почему мы думаем о себе плохо, злиться, обижаться, и что с этим делать - не понятно.
Что делать? Конечно, не воспринимать последующие советы всерьез, а лишь узнать себя в них. А если узналось - значит стало понятно, что эта проблема - абсурд. Значит, делать - с точностью до наоборот.
Итак, не "7 способов поднять себе настроение", а "7 способов его испортить"
1. Просыпайся утром с привычной мыслью, что ты никому не нужен. Сядь на кровать и прочитай как мантру, чтобы на весь день хватило: "Я ни-ко-му-не-ну-жен. Меня никто не понимает. Меня никто никогда не поймет, потому что все нормальные, а со мной что-то не так. Да и понимать меня некому - у меня нет ни одного близкого человека. Ни-од-но-го". Главное - не отпускайте эту мысль, проговаривайте, крутите в голове.
2. Подойди к зеркалу, внимательно посмотри на того, к те в нем, и скажи: какой же я страшный. Нет, ну всякие есть люди, красивые и не очень. Даже те, кто некрасивые, они какие-то нормальные, им идет, и даже не заметно, что они некрасивые. А у меня - нос... ну и щеки...подбородок...два. Наверное, когда я иду по улице, все смотрят, какой я некрасивый, и как меня земля носит.
3. Дома, на улице, на работе, в магазине - все время сравнивай себя со всеми. Ищи в них хорошее, красивое: во внешности, походке, одежде, поведении - и сразу сравнивай, что у тебя - не так. И сразу завидовать начинай сильно-сильно, не переставая, сожалея, что у тебя нет всего набора тех качеств, которые ты собрал коллективно от всех встретившихся людей.
4. Поссорься с близкими людьми. Скажи им все то, что давно хотел сказать. Просто подойди и скажи. В лоб. Чтоб знали. А то живут и не знают. И не думай о том, что у них тоже есть внутренний мир и причины вести себя так, а не иначе. Нет, помни, что только ты знаешь, кому и как жить, и поэтому должен сообщить им. А то живут, знаешь ли. Право на ошибку есть только у тебя, у них - нет.
5. Всегда помни о той проблеме, которая есть в твоей жизни и никак от тебя не зависит. Она просто находится вне сферы твоего влияния и тяготит тебя. Вот о ней и думай. Постоянно, не останавливайтся, о чем тебе еще думать? Жалей себя, причитай, проговаривай, какой ты бессильный перед обстоятельтсвами.
6. Представляй свое будущее беспросветным, одиноким, бедным, несчастным, и жалей о прошлом. Вспомни неудачные моменты из прошлого, не забывай их (хорошие - забудь), и переложи их на будущее. Раз раньше было так, значит и дальше всегда так будет, не иначе.
7. И когда твое настроение станет очень плохим, возвращайся к шагу № 1 и начинай все заново.
Можно продолжить список, используя личный жизненный опыт.
Сделаем вывод
Наше внутреннее душевное состояние похоже на музыкальный инструмент: оно может быть настроенное и расстроенное. Хорошее настроение - это когда наши внутренние струны души звучат гармонично, все жизненные события ложатся на них как встроенный пазл, нам понятно, что это - наше. Расстроенный человек как расстроенный инструмент, звучит плохо, криво и не дает смыслам жизненных событий встроиться в ленту личных жизненных новостей.
Исходя из вредных советов, организуем полезные:
1. Ты нужен. Кому-нибудь точно. Даже если кажется, что никому, это только кажется. И а самом деле ты точно знаешь, кому.
2. Ты красив. Не бывает людей некрасивых. Бывает, мы не ухаживаем за собой - и это в наших руках. Бывает, мы себя не любим, и поэтому считаем некрасивыми. Но некрасивых - не бывает.
3. Никогда. Никогда не сравнивай себя с другими людьми. Никто не лучше и никто не знает, как жить. Помни, что когда мы сравниваем себя с кем-то и завидуем молча, мы сравниваем только то, что "вырвали" из жизни человека - одну черту, одну деталь. Остальное в расчет не взяли. Из таких деталей собрали образ себя-идеального, которого не бывает.
4. Не надо ссориться, выговаривать людям на эмоциях, на горячую голову. Говори с людьми на холодную, когда эмоции утихнут. Тогда разговор будет конструктивным.
5. Разделяй жизненные трудности на те, которые зависят от тебя, и те, которые находятся вне зоны твоего влияния. Вторые отпусти, дай время, подумай об этом тогда, когда обстоятельства изменятся. Первые - старайся решить в меру возможностей.
6. Представляй свое будущее счастливым и не жалей о прошлом.
7. А если настроение плохое - начинай с шага № 1.
Бывают в жизни обстоятельства, когда сохранить хорошее настроение невозможно, тогда, разумеется, надо разрешить себе погрустить.
Но, как утверждают психологи, до 90% наших переживаний, приводящих к потере настроения, происходит по ничтожным, надуманным, несущественным поводам. А это значит, что в 90% случаях мы вполне можем управлять своим натсроением.