Роль белка в здоровье и тренировках
Каждый из нас знает, что белок важен для здоровья, однако многие по-прежнему верят в миф о том, что организм усваивает не более 40 граммов белка за раз. Исследования доказали, что организм способен усваивать до 100 граммов белка за одно блюдо.
Мифы о белке
Этот миф возник в культурной среде бодибилдинга. Спортсмены стремились увеличить потребление калорий и белка, чтобы поддерживать свои интенсивные тренировки. Совсем недопустимо игнорировать то, что потребление белка возможно и в значительно больших объемах.
Зачем нам белок?
Белок важен не только для наращивания мышечной массы. Он играет ключевую роль и в процессе похудения. Высокобелковые диеты способны улучшить результаты при гастрономическом контроле веса.
Когда и как употреблять белок?
Не забывайте о важности режима питания! Оптимально — потреблять белок сразу после тренировки, чтобы ваши мышцы могли восстановиться и расти.
Как белок влияет на ваше самочувствие
Сколько белка вы едите каждый день? Попробуйте добавить в свой рацион больше белковых продуктов. Начните заботиться о себе постепенно, и ваши результаты начнут улучшаться!
Больше подробностей в нашей статье.