Привет-привет! 😊 Я тут подумала: вы точно захотите узнать всё-всё о том, как проходят EMS-тренировки, чтобы сразу погрузиться в атмосферу спортивного кайфа! Поэтому сегодня поговорим обо всём подробно — от первого шага до финала!
1. Запись
Ну-с, начнём с самого начала! 📞 Чтобы попасть на тренировку (она ведь персональная!), нужно сначала записаться. Это легко сделать двумя способами:
- Позвонить администратору,
- Написать ему в любой удобный вам мессенджер (WhatsApp, Telegram).
После записи выбираем удобное время и день, и дальше самое интересное: делаем небольшую предоплату за выбранное время. Не пугайтесь, эта сумма войдет в оплату вашей первой тренировки, её ещё называют пробной! Оплачиваем быстро и удобно — по специальному QR-коду через систему быстрых платежей (СБП). Удобненько, правда?
2. Первая встреча
В начале вам предложат переобуться в удобные тапочки. Это важно не только для гигиены, но и для чувства комфорта!
Затем попросят заполнить небольшую анкету о вашем здоровье – это нужно тренеру, чтобы правильно подобрать нагрузку во время тренировки и учесть особенности вашего организма ❤️
После этого вас проводят в раздевалку, где уже будет ждать чистая форма, чистые носочки и даже одноразовые трусики (да-да, они тоже предусмотрены!)✨
3. Знакомство с тренером
Перед началом занятия проводится первичный замер ваших параметров тела – вес, грудь, талия и бедра. Эти данные фиксируются в специальной анкете, чтобы впоследствии отслеживать прогресс. Затем обсудите свои цели и прошлый спортивный опыт с тренером, это поможет выбрать оптимальный режим занятий.
4. Надеваем оборудование
Ваш тренировочный костюмы смачивают водой в тех зонах, куда прикрепляются электроды. Это необходимо для лучшей передачи электрических сигналов мышцам через ткань одежды. После на вас надевают сам EMS-жилет.
5. Разминка
Далее начинается активная часть тренировки. Сначала вы занимаетесь лёгкой кардиоразминкой на эллиптическом тренажере примерно 3 минуты. Пока мышцы разогреваются, инструктор устанавливает начальную интенсивность воздействия электрических импульсов исходя из вашего самочувствия.
Электрические сигналы воспринимаются индивидуально каждым человеком по-разному. Одни ощущают лишь легкое покалывание или даже щекотку, другие могут почувствовать более интенсивные сокращения мышц. Всё зависит от уровня чувствительности организма и настроек аппарата.
6. Тренировка
Теперь начинается сама тренировка, которая по времени длиться всего 20 минут. Профессиональный тренер подбирает индивидуальные упражнения для каждого клиента в зависимости от цели и уровня физической подготовки.
7. Лимфодренажный массаж
Завершается тренировка 5-минутным расслабляющим лимфодренажным массажем, в том же жилете, что и проходила тренировка. Вы удобно располагаетесь на коврике, под голову кладется подушка, по желанию можно попросить выключить свет. Лимфодренажный массаж стимулирует циркуляцию лимфы, помогая вывести излишнюю жидкость и токсины из организма. Это уменьшает отеки, очищает организм, укрепляет иммунитет, устраняет целлюлит и расслабляет мышцы.
8. Завершение
Вы закончили тренировку, которая длится всего 25 минут, но ощущается как полноценная часовая тренировка. Теперь самое время привести себя в порядок и зарядиться энергией до конца дня!
- Душ. В раздевалке есть всё необходимое – пользуйтесь средствами гигиены и принимайте освежающий душ, чтобы смыть пот и расслабиться.
- Одежда. Быстро переоденьтесь в свежую одежду, чувствуете комфорт и лёгкость.
- Чай или кофе. Попросите у администратора чашечку чая или ароматного кофе – это поможет восстановить силы и настроение.
Всего через несколько минут вы уже будете полны энергии и бодрости, готовые покорять мир!
Основное преимущество EMS-тренировок заключается в одновременной проработке всех основных групп мышц благодаря использованию электрических импульсов, что позволяет достичь высоких результатов за короткий промежуток времени. Такие тренировки эффективны для укрепления мускулатуры, повышения выносливости и снижения жировых отложений. За одну тренировку задействуются около 90% мышц тела, тогда как обычные занятия позволяют включить лишь 30–40%. Дополнительно EMS снижает нагрузку на суставы и позвоночник, делая тренировку безопасной даже для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
EMS-тренировки - это про экономию времени, комфорт и результат, а QueensEMS - лучший способ достижения вашей цели!