Физические нагрузки, безусловно, полезны для нашего здоровья. Они повышают силу и выносливость, тренируют мышцы и суставы. Но чем больше мы двигаемся – тем выше риск травм. Активный отдых часто сопровождается ушибами, растяжениями и вывихами. Но как правильно определить, что и как вы повредили? А главное, в каких случаях можно справиться в домашних условиях, а где нужен осмотр у специалиста?
Как отличить вывих?
Вывих – это вид травмы, когда две кости выскальзывают из соединяющего их сустава. Вывихнуть можно практически любой сустав в теле, но чаще всего страдают самые крупные: плечевой, бедренный, коленный и т.д. А самые распространенные причины вывихов - падения или внезапные удары.
Вывих очень легко спутать с закрытым переломом, так как они имеют схожую симптоматику. Но есть ряд отличий, которые помогут отличить эти два вида травм:
- Звук в момент получения травмы. При вывихе это щелчок смещения сустава, а при переломе – треск;
- При вывихе боль резкая, но затем утихает, а при переломе – постоянная, усиливающаяся при малейшем движении;
- При вывихе вы можете заметить изменения в подвижности сустава, а при переломе – кости;
- Отек при вывихе меньше, чем при переломе.
Стоит отметить, что обе травмы требуют скорейшего обращения к врачу. Вправлять вывих или фиксировать перелом самостоятельно нельзя.
Что делать при вывихе сустава?
До момента прибытия в травмпункт можно оказать пострадавшему первую помощь:
- Ни в коем случае не пытаться вправить сустав самостоятельно! Большой риск повредить нервы и сосуды.
Растяжение – виды, чем отличается от разрыва и как лечить?
Растяжение – это частичный надрыв соединительных волокон. Это одна из самых распространенных травм в быту и при занятиях спортом, которая происходит из-за резких движений, неудачных падений и неправильном положении конечности. В худшем случае связка полностью разрывается.
Растяжение мышц и связок – в чем разница?
Травмироваться могут не только связки, но и мышцы. Чаще всего их растяжение связано с чрезмерной нагрузкой и неправильной техникой выполнения упражнений. Среди признаков растяжения мышц: боль во всей мышце, а не точечная над поврежденными суставами, часто выраженная гематома, слабость при сокращении мышц.
Первая помощь при растяжении
Дайте травмированному участку отдохнуть в течение 2-3 дней. Если соблюдать постельный режим нет возможности, зафиксируйте область при помощи тейпов или ортеза;
- Для восстановления связок используйте холод, а для мышц – сухое тепло;
- Для снижения отека нужно поднять травмированную область выше сердца. Можно использовать подушку или валик;
- В качестве реабилитации врачом можно быть назначен массаж для мышц и физиотерапия для связок.
Когда обратиться к врачу?
С растяжением достаточно можно справиться в домашних условиях, но при сильной и продолжительной боли, выраженном отеке или невозможности опереться на конечность - срочно обратитесь к травматологу.
Ушиб – можно ли его игнорировать?
Ушиб — это закрытое повреждение мягких тканей (кожи и мышц), но иногда страдают надкостница и даже суставы. Чаще всего происходит из-за падения или удара. Причинами травм чаще всего является удар или падение.
Как лечить ушиб в домашних условиях?
Чаще всего ушиб – не опасная травма, с которой легко справиться самостоятельно.
- Приложите холодный компресс на 15-20 минут. Повторяйте каждые 2 часа в первые сутки. Со 2-3 дня подключите сухое тепло;
- Ограничьте нагрузку на поврежденную область;
- При необходимости можно выпить безрецептурное обезболивающее.
- Не массируйте и не грейте травмированный участок, чтобы не увеличить отек и гематому.
Когда обратиться ко врачу?
Если у вас ушиб головы, груди или живота или в конечности появилось онемение лучше отправиться в травмпункт
Профилактика травм
Чтобы уменьшить риск травм, нужно укреплять стабилизирующие мышцы. Они обеспечат устойчивость и смогут смягчить удар. Также, если вы готовитесь к активному отдыху, выбирайте правильную обувь. Хорошая амортизация и правильная фиксация стопы снижают риск падений. А если у вас слабые или ранее поврежденные суставы, лучше носите ортез на время физической активности.
Активный отдых приносит массу радости и пользы и пусть возможные травмы вас не пугают!
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.