«Он же 12 часов непрерывно сидит в телефоне!» — приходят в отчаяние родители при виде скрюченной фигуры своего отпрыска, погрузившегося в недра цифрового мира. Как же родителям вернуть ребёнка в реальность?
Сколько времени может проводить ребёнок перед экраном
Для начала давайте порассуждаем, что значит «ребёнок много сидит в телефоне»: это 3 часа, 5, 14?
Офтальмологи говорят, что ребёнок не должен проводить перед экраном больше 30–60 минут в день, в зависимости от возраста. Причём нужно делать перерывы каждые 15 минут. Во время перерыва нужно смотреть вдаль. Это такая тренировка для глаз, чтобы не было миопии. Однако что такое 30 минут общения с телефоном в день для ученика начальной школы? Практика показывает, что такие ограничения могут вызвать недовольство и спровоцировать нешуточный конфликт.
Обращаем внимание, что рекомендации по времени использования смартфона дают офтальмологи. Иногда ещё неврологи указывают на то, что поза, при которой голова склонена над экраном, создаёт большую нагрузку на шейный отдел позвоночника. Чтобы минимизировать вред, стоит держать телефон на уровне глаз — примерно как монитор.
А вот что касается психики, когнитивных функций, развития ребёнка — авторитетных исследований на этот счёт нет. Да, есть научные работы, в которых говорится о вредном влиянии телефонов и медиа, но их тезисы не подтверждены большими медицинскими исследованиями. Смартфоны сравнительно недавно вошли в нашу жизнь, и однозначных выводов пока мало.
Следует понять, чего вы боитесь, когда отнимаете у ребёнка телефон, и чем можно унять вашу тревогу. Может быть, вместо жёстких директивных ограничений полезнее договориться: делать перерывы для отдыха глаз, использовать компьютер вместо смартфона, сидеть в правильной позе с прямой спиной, не смотреть в экран во время еды, разговоров и т. д.
Кроме этого, определите предельное количество часов в телефоне, чтобы не кидаться абстрактным «много и долго». Пусть и для вас, и для ребёнка будет ориентир. Так проще устанавливать правила пользования телефоном.
Телефон — это плохо?
Демонизировать досуг со смартфоном не совсем корректно.
- Сейчас это инструмент социализации. Пока это малоизученная тема, но всё чаще учёные говорят о том, что социализация в интернете — реальность, которую невозможно игнорировать.
- Контент в интернете и игры часто развивают, а не отупляют. Есть умные ролики на Ютьюбе? Бесспорно. Есть полезные игры на логику? Конечно. То есть нужно различать, как именно ребёнок использует свой телефон: смотрит рилсы или изучает биографию какого-нибудь учёного?
- В экраны смотрят все. Не важно, рабочий чат это, мемы с котиками или электронная книга. Мама и папа, придя с работы, не всегда бросаются общаться с семьёй на умные темы, и не всегда перед сном семья читает. Ребёнок видит, что родители, братья и сёстры, друзья — все сидят в телефоне. Наш быт, уклад жизни, привычки поменялись. Требовать от ребёнка того, что мы сами не выполняем, бессмысленно.
Как «вытащить» ребёнка из телефона
Вероятно, родители замечали, что, если у ребёнка отобрать телефон или заблокировать его родительским контролем, он будет ходить с несчастным видом или лежать, глядя в потолок. Он просто не знает, что ему делать без гаджетов, а ещё включается тревожность: в чат пишут друзья, в игре раздают золото, цифровой питомец умирает от жажды. Создатели контента прекрасно знают, как вызывать зависимость от своего продукта. В итоге нужно либо занимать мающееся от скуки чадо, либо вырабатывать в нём умение самостоятельно искать развлечения вне цифрового мира.
- Домашние обязанности. Когда руки заняты чисткой картошки, телефон в них уже не поместится. Пока ребёнок на каникулах, логично, что он может взять на себя часть домашних обязанностей. Правда, на этой почве тоже может разгореться семейный конфликт («Вы меня рожали посуду мыть?»). Следует проявить настойчивость, встроить обязанности в распорядок дня и не конфликтовать.
- Личный пример и домашние законы. Введите правила: никаких экранов за едой, за час до сна тоже, и когда разговариваем, смотрим друг другу в лицо, а не в телефон. И если правила установлены, пусть их соблюдают все члены семьи. Исключений для папы и мамы нет.
- Разговоры по душам. Введите в практику беседы. Но не вопросы в духе «что ел», «чем занимался», «ходил ли гулять» и прочий родительский надзор. Разговаривайте о том, что интересно ребёнку: об отношениях, дружбе, будущем, тревогах и чувствах. Слушайте его, рассказывайте о себе. Когда разговор интересен и когда он касается лично тебя, нырять в экран уже не хочется.
- Хобби. Помогите ребёнку обзавестись хобби, которое не связано с телефоном. Может, он хочет писать стихи или рассказы, плести модные сумочки, рисовать. Поддержите его в этом: вместе выберите материалы, хвалите, живо интересуйтесь процессом и результатом.
- Активности. Летом всё вокруг буквально шепчет: пошли гулять, купаться, загорать, в поход, на экскурсию. Найдите совместные активности, которые увлекут ребёнка.