Все больше людей в современном мире основной причиной отсутствия спорта в жизни называют отсутствие времени.
Так ли это на самом деле? И сколько времени нужно для уделять тренировкам?
Здесь в первую очередь нужно определиться с целью занятий спортом:
1. оздоровление тела
2. улучшение самочувствия
3. улучшение качества тела
4. повышение выносливости
5. снижение массы тела
6. гипертрофия мышц.
Исходя из чего выстраивается программа тренировок, а соответственно и временные затраты.
Конечно, если цель с 4-6 пункты из списка выше, то придется уделить тренировкам существенно больше времени, чем в случае с первыми позициями.
В первом случае, затраты времени, будут в пределах 150 минут, если брать фитнес клуб или студию у дома или у работы, находящихся в доступности в районе 30 минут времени или 60-90 минут, если рассматривать формат домашних тренировок онлайн, исключив время на дорогу. Каждый день уделить столько времени тренировкам может себе позволить далеко не каждый. Стремительный темп жизни, многозадачность, долгая дорога до офиса - все это, конечно, диктует свои условия. Однако, исключить возможность тренировок полностью и обездвижить себя нельзя.
Так появился запрос на короткие тренировки: микротренировки, экспресс тренировки, быстрые тренировки - 15-20 минут и заряд бодрости обеспечен.
Конечно, следует учитывать, что такие тренировки не будут способствовать гипертрофии мышц, сильному увеличению показателей гибкости и силы.
Однако, улучшить самочувствие, снять отечность, увеличить мобильность и подвижность суставов - то отличный вариант.
Так же, такой вариант тренировок, отлично подходит для начинающих, чтобы постепенно втянуться в спортивный режим, постепенно приучить тело к нагрузкам, без высокой утомляемости. Так нервная система будет привыкать, тело укрепляться и постепенно захочется большей нагрузки. Таким путем проще перейти к более серьезным тренировкам, направленным на достижение определенного результата. Однако, если цель просто хорошее самочувствие и заряд бодрости с утра, то ежедневные экспресс-тренировки отличный вариант!