Здоровые отношения могут быть незнакомым и непривычным опытом, если в прошлом приходилось подстраиваться, молчать, избегать конфликтов в ущерб себе или, ждать, что кто-то «спасёт» вас.
Вот признаки, по которым можно ориентироваться, что с отношениями все в порядке:
Избирательность
Вы перестаёте выбирать людей по принципу «главное — не быть в одиночестве». Появляется понимание с кем комфортно, легко и интересно, а кто вызывает напряжение и заставляет сомневаться в себе. Вы замечаете и уважаете свои границы. Это не требует решительных поступков. Иногда достаточно больше не оправдывать поведение, которое вам неприятно.
Уравновешенность
Происходит здоровый обмен поддержкой, вниманием, заботой, временем. Иногда один поддерживает больше (и это нормально в трудный период!), но в целом весы не склоняются хронически в одну сторону. Ваши потребности важны так же, как потребности партнера/друга. Вы перестаёте чувствовать вину за то, что у вас есть потребности и отдавать больше, чем получаете
Гибкость
Вы больше не боитесь конфликтов как катастрофы и что «сейчас всё разрушится». Вы можете говорить о негативных чувствах и том, что вам неприятно. Принимать тоже самое от партнера и видеть, что отношения выдерживают напряжение и не разрушаются в сложные моменты.
Стабильность
В отношениях есть базовое доверие, предсказуемость и понимание, что парнера можно положиться в важных вещах. Вы перестаете ожидать что, что-то пойдет не так. Чувствуете спокойствие и опору, а не напряжение и упадок сил.
Развитие
Отношения гибко адаптируются под меняющиеся жизненные обстоятельства, роли, интересы партнеров, а не остаются чем-то застывшим. Есть место для совместности и для отдельности каждого. Нет требований, чтобы партнеры жили только его жизнью.
Есть уважение:
- к личным границам и времеми на себя;
- к другим отношениям и интересам;к
- к собственным чувствам и мнению, даже если они отличаются.
В таких отношениях есть место и радости, и трудностям, но вы можете расслабиться и быть собой.
Здоровые отношения не возникнут сами по себе, если в прошлом вы привыкли к другому сценарию. Знакомые паттерны повторяются автоматически из раза в раз, даже если причиняют боль.
В психологической работе есть возможность осознать негативный опыт и его причины, получить пример надежных и стабильных отношений, который становится внутренней опорой.
Со временем здоровые отношения перестают быть чем-то недостижимым, а становятся нормой. Вы перестаете соглашаться на меньшее, потому что знаете, не нужно прятаться или жертвовать собой для поддержания контакта.
Это не значит, что вы станете требовать невозможного или отвергать всех вокруг. Вы начнете выбирать тех, кто вам подходит и поддерживает развитие. Уходить из ситуаций, которые снова заставляют чувствовать себя невидимым или недостаточно хорошим.
Я, Наталия Харуллина, психолог для тех, кто устал держать всё в себе и под контролем. Пишу о том, как перестать доказывать свою ценность, начать слышать свои желания и жить полной жизнью.
Мой телеграм-канал