Давно хочу начать вести здоровый образ жизни. Кое-что уже внедрила, какие-то привычки не закрепились, не понравились, поэтому все еще в поиске. На нового фаворита наткнулась случайно - делала заказ на Wildberries и обратила внимание на рекламную плашку пакета услуг по здоровому образу жизни. Речь о сервисе «I feel good» (не реклама), о котором я до этого ничего не слышала. Изучив их сайт, я поняла, что через ВБ они предлагают существенную скидку – ежемесячная плата составляет 199 рублей. Решила попробовать.
Первые трудности и борьба с системой
Вот тут началась настоящая проверка моей воли. После оплаты в личном кабинете появился баннер «Здоровый образ жизни». Баннер висел, кнопочка была, но клик и… ничего. Служба поддержки рекомендовала подождать до полуночи — видимо, волшебники техники днем спят.
Наступил новый день, и вот я снова пытаюсь войти. Ничего. Скрины сделала, написала снова. Техподдержка ответила: «Переустановите приложение». Переустанавливаю. Нет результата. Еще полдня ушло на бесконечные танцы с бубнами вокруг телефона. Наконец я сдаюсь и прошу вернуть деньги.
И тут оказалось, что деньги вернуть можно только через самостоятельную отмену подписки… в личном кабинете, куда я не могу попасть! День удался...
К счастью, на следующее утро кнопочка чудесным образом ожила и я смогла наконец добраться до заветного сервиса.
Что я получила за свои скромные инвестиции?
Сначала сервис попросил пройти длинный тест на 60 вопросов. Зачем он был нужен я не поняла, никаких персональных рекомендаций по его результату я не получила.
Затем открылась страница с тремя разделами:
База знаний: статьи обо всём подряд — от спорта до психологии. Но честно говоря, всё это легко найти в интернете.
Тренировки: разнообразные комплексы упражнений, рассчитанные на разные уровни подготовки. Приятно удивилась подборке упражнений по индексу массы тела (ИМТ). Это действительно удобно, особенно для людей с лишним весом вроде меня. Упражнения представлены в формате 20-минутного видео. Тут также есть занятия на растяжку и ЛФК.
План питания. Вот тут я пришла в восторг. Меню отправило меня на бота в Telegram, там я указала свой вес, физическую активность и цели и бот выдал мне 4 pdf файла:
Инструкция. Общие правила питания
Меню на месяц. На каждый день 4 блюда с учетом калорий. Удобно, что некоторые блюда можно разбивать на 2 приема пищи, меньше хлопот с готовкой.
Рецепты. Часть рецептов на месяц. Остальные рекомендуется гуглить. К рецептам у меня вопросы, там есть ошибки. Например, в ингредиентах указан продукт, а в рецепте его нет.
Список продуктов. На самом деле это 5 списков: один на месяц состоит из продуктов долгого хранения (крупы и пр.) и 4 на каждую неделю из скоропортящихся продуктов. Очень удобно.
Такой подход к планированию питания именно то, что я давно искала. Даже сама пару раз пыталась сделать такой план с составлением меню и списка продуктов, но хватало на 2-3 дня. А здесь все в удобном формате и на целый месяц.
Еще один бонус — ежедневные задания от мотивирующего бота – каждый день он предлагает мне ввести какую-то привычку. Всё весело и непринужденно.
В целом, вся программа рассчитана на комплексный подход и улучшение самочувствия по итогу, а не только на похудение.
Сервисом я пока довольно. Особенно учитывая небольшую цену. Далее я планирую сделать серию постов как держусь на этой диете.