Продолжим тему борьбы со страхом быть брошенным (еще один метод есть выше)
🛠 Метод: «Банк самообеспечения»
Суть: Составь список «Чем я могу заменить её реакцию»
Как выполнять:
1. Если тревожно → контрастный душ + любой мой подкаст про уверенность.
2. Если не уверен → напиши и просматривай список «За что я сам могу себя уважать».
3. Если одиноко → звонок другу или поход в спортзал
4. Если острая ревность → выпускай агрессию через тело: 3 подхода на снаряде, ударные упражнения, бег в наушниках.
Важно не подавлять, а перевести энергию в физическую.
5. Если кажется, что она врет → Выписать на бумагу – какие ее действия подтверждают это, а какие – только твои догадки.
Ключ в том, чтобы не запрещать себе чувствовать, а переводить чувство в действие, которое дает силу, а не разрушает.
Фраза: «Если не могу повлиять – переключаюсь на то, что в зоне моей власти» (про сферы контроля писала выше)
