Как известно, есть проблемные места, где жир "копится" годами. Чтобы с ним расстаться, недостаточно просто отказаться от десертов.
"Ем как все, но живот растёт", - одна из самых частых фраз, которые говорят пациенты, жалующиеся на несжигаемый жир на животе. Дескать, нет в рационе и сахара, всё самое полезное, йогурты и фрукты, а талии не видно.
Как объяснил в своём Telegram-канале кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян, дело не только в количестве еды, но и в её качестве. Тот же йогурт может быть богат на углеводы, а то и чистый сахар. Как правило, любой фруктовый йогурт не подходит для похудения.
"Сахар и быстрые углеводы - главные провокаторы. Они резко повышают уровень инсулина, который превращает излишки глюкозы в жир, особенно вокруг талии", - отметил врач, также указав и на "скрытого врага".
Это алкоголь. Вырастить "пивной живот" можно достаточно быстро (независимо от пола), а вот избавиться от него - порой дело не одного года. Бывает, что у человека тонкие руки и ноги, но живот при этом далеко не плоский.
"Мышцы пресса слабеют, осанка портится - и даже при нормальном весе живот выглядит выпуклым. Висцеральный жир (тот, что обволакивает внутренние органы) опаснее подкожного", - объяснил врач.
Как очистить организм, добавив годы жизни: Врачи указали на необходимую жирную пищу
Он посоветовал не гнаться за быстрым результатом, а сделать ставку на "медленные изменения". Это всегда лучше. Первым делом стоит заменить сладкий йогурт на натуральный (и добавить десять минут ходьбы в день), белый хлеб - на цельнозерновой, а сладкие перекусы - на орехи или яблоки.
Сидячая работа, особенно в сочетании с сериалами, является идеальным рецептом для получения "офисного живота", подчеркнул врач.
"Вставайте каждые 30 минут - пройдитесь до кулера или сделайте лёгкую растяжку. Попробуйте "невидимый фитнес": напрягай пресс, пока сидишь за компьютером", - посоветовал специалист.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
Правда о происходящем в России и мире.
Царьград собрал в специальном разделе самое важное.