Звукотерапия в Москве и других городах набирает популярность. Всё чаще мы слышим о гонг-медитациях, массаже тибетскими чашами, звуковых ваннах и других практиках исцеления звуком. Но многие до сих пор воспринимают это как нечто далекое, эзотеричное – будто это не для них.
Разбираемся, что такое современная звукотерапия, какие инструменты используются, и с чего начать, если вы только интересуетесь этим направлением и не хотите «оказаться на странном сеансе».
Что такое звукотерапия и как происходит исцеление звуком.
Звукотерапию можно считать телесно-ориентированной практикой, в основе которой лежит воздействие на организм с помощью звуковых волн и акустических вибраций. Это не просто музыка, а физическое резонансное влияние на тело и нервную систему. В чем отличие звуковой терапии от музыки для релакса рассказывали в этой статье.
Во время сеансов звукотерапии используются инструменты с выраженным вибрационным и частотным эффектом: тибетские чаши, гонги, ханги, глюкофоны, бубны, диджериду, варганы, колокольчики коши, посох дождя и многие другие. Каждый из них имеет свою акустическую природу и работает в определённом диапазоне.
Эти звуки воспринимаются не только ухом – они проникают глубже, через кожу, мышцы, суставы. Их вибрации влияют на вегетативную нервную систему и способствует восстановлению естественных ритмов тела: дыхания, сна, пульса. Как наше тело ощущает звук подробнее разбирали здесь.
Как проходят сессии звукотерапии.
Сеанс может быть индивидуальным или групповым. Вы располагаетесь на мягком мате, надеваете маску для сна (зрительная депривация помогает максимально погрузиться в звучание и вибрацию), при желании укрываетесь пледом. В некоторых студиях звукотерапии есть удобные гамаки (например, здесь – в них проще отпустить контроль и погрузиться в более глубокое расслабление. Дальше происходит магия: всего один сеанс – и вы будто вернулись из отпуска.
Кажется, что на такие практики нужно «выделить полдня», «поймать нужное состояние», «войти в ритм». На деле всё проще: стандартная сессия занимает около часа. Можно прийти в обеденный перерыв, после работы или перед сном. Никакой подготовки не нужно. Одежду менять не надо (главное, чтобы она была удобной). Важно только прийти и дать себе возможность расслабиться.
С чего начать погружение в звукотерапию: хрустальные чаши и звуковая ванна.
Если вы не готовы к сильному воздействию – начните с чего-то полегче, например, с сеанса с хрустальными чашами и другими кристаллическими инструментами. У них мягкие и легкие вибрации, которые помогут вам расслабиться. Они дадут возможность почувствовать, как именно работает звук в вашем теле, и подходит ли вам такой формат восстановления. В Москве такие сеансы проходят здесь.
Хотите большего разнообразия по звучанию? Попробуйте звуковую ванну. Например, такую. В процессе нее клиент погружается в звук и вибрации, которые буквально «омывают» все тело. Большой плюс индивидуального формата, что клиент сам выбирает инструменты, которые будут звучать во время сессии.
Обучение звукотерапии: как начать играть самому.
После нескольких сеансов многим хочется не просто слушать звук, а самому его создавать. И это абсолютно естественно: когда чувствуешь, как мощно работают вибрации, появляется желание управлять этим инструментом восстановления.
Вы можете пройти базовое обучение игре на тибетских чашах, гонге или другом инструменте, который вам особенно откликнулся. Сейчас это доступно каждому, даже без музыкального образования.
Главное, выбрать направление, преподавателя и формат, который подойдет именно вам. Мы подготовили для этого небольшой путеводитель: с чего начать и на что обратить внимание.
Почему стоит попробовать звукотерапию.
Звукотерапия – это не магия и не эзотерика. Это про тело, нервную систему и ту самую тишину внутри, к которой мы все чаще стремимся в мире бесконечной гонки и тревожных новостей. Это способ бережно перезагрузиться, не уезжая на ретрит и не медитируя по три часа в день.
Попробовать можно хоть сегодня здесь – без подготовки, без особых ожиданий. Главное – быть открытым к новому опыту. И если после первого сеанса вы выйдете чуть мягче, спокойнее и яснее – значит, вы уже услышали самое главное.