Сегодня у нас финал психологического практикума «Я, снова Я, еще раз Я». В этот раз займемся изучением самих себя с помощью листов и красок. Они помогут перезагрузиться и, если вы этого хотите, все начать заново.
Июнь заканчивается, а мы плавимся на солнце, как любимое мороженое известной хабаровской марки. Ну что же ты, психолог, пристаешь к нам с какими-то практическими заданиями? Мы и так устали и ждем, когда разъедемся в отпуск, а не вот это вот все. Понимаю вас прекрасно. Но также знаю, что, на самом деле, новый год для нас начинается не зимой. Мы привыкли к ритуальным моментам: Новый год, елка, салат, шампанское и переход календаря на новую циферку. Да, ритуалы нам важны и нужны, и никто их не отменит. А вот лето мало кто воспринимает как переход из одного года в другой. А зря. Мы психологически с вами живем от лета до следующего лета. Мы ждем, когда наши школьники завершат учебный год, и мы выдохнем. Даже если дети учатся очень хорошо и достаточно легко, мы в любом случае тратим много себя на организацию и поддержание ритма и темпа жизни. Плюс кружки, секции и поездки — и это тоже сильно включает родительские функции. Поэтому лето для родителя школьника — особый вид отдыха. Если вы достаточно молоды и не успели еще обзавестись семейным счастьем в виде «четыре сыночка и лапочка дочка», то у вас тоже достаточно учебы, работы и прочей деятельности, которая гиперактивна и летом встает на паузу. Очень многие процессы завершаются к лету или в самом его начале. Понаблюдайте. Посмотрите в свое расписание. Хобби-классы у взрослых людей тоже уходят на каникулы. К лету процессы других сезонов завершаются, чтобы после передышки, переосмысления, трансформации, а то и просто «без действий» начать свой новый сезон с осени. Поэтому лето — не только пора цветения и роста, лето еще период, когда прошлое можно оставить в прошлом и двинуться в нечто новое, то новое будущее, которое можно сформулировать и продвинуть прямо сейчас. Вот про это мы сейчас поработаем.
Естественно, все эти действия будут совершать только те, кому это нужно, необходимо, хочется, нравится… На другое я не рассчитываю. Психолог, повторюсь, — это не истина в последней инстанции. Но меня греет мысль, что если хотя бы один человек найдет для себя хоть какое-то самое маленькое зернышко во всей этой деятельности, то все не зря! Тем более что скоро у меня день рождения, и мне бы хотелось так же не зря прожить его. Итак, финал. Финал фееричный и фантастический, и делать мы сейчас будем, как обычно, все, кроме обычного! Со всех сторон мы слышим: «Надо начать все с чистого листа!» Совершенно не собираюсь оспаривать это утверждение. Но всегда есть «но»: а почему именно с чистого? И что для нас с вами чистое? Принято считать, что чистое — это белый лист, на котором еще никто ничего не написал. И вот мы берем в руки карандаш и начинаем писать что-то для себя новое. И откуда же нам взять это новое? Где мы его возьмем? И почему мы решим, что это новое? Вопросов возникает масса. От чего же нам оттолкнуться? И что с чем сравнить? Проще всего посмотреть в сторону «было» и сделать просто «не так». Отчасти это будет новое для нас, да. Но по факту это означает, что мы зашли в антисценарий. Не секрет ни для кого, что человеческая жизнь развивается по некоторым законам и закономерностям, которые мы наследуем из предыдущих поколений и добавляем в виде личного опыта. Можно было бы добавить сюда эзотерики и мистики, но смысла нет, здесь все просто и понятно. Сценарии жизни мы выбираем сами в очень раннем возрасте, как правило, опираясь на законы идентичности и идентификации. Бессознательно, естественно. Представьте себе: далеко не во всех наших вопросах, неудачах и препятствиях в жизни виноваты родители. И мы тоже не виноваты. Закон идентичности говорит нам о том, что «я похож на тебя» — относится к семье. Идентификация нам нужна для распознавания — «ты мой, я твой» — и так же относится к одной семье. Почему мать должна заботиться и ухаживать за этим ребенком? Потому что идентифицирует его как своего и принимает его идентичность. Этот феномен как-нибудь опишу подробнее, но не в этой статье. Ребенку необходимо для выживания и развития идентифицироваться и быть идентичным для своей семьи.
Обратите внимание: чем ресурснее семья и чем выше ее положение, тем ресурснее и сценарий жизни человека. В иллюзорном идеале, конечно. Но это объясняет тот факт, что большинство людей стремятся обзавестись друзьями и знакомыми, которые на порядок выше в своем жизненном статусе или ресурсах. Как гласит пословица: скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Это тоже про идентичность и идентификацию. И вот здесь, друзья, возникает конфликт. А как можно начать что-то новое с чистого листа? Если старое опирается на законы принадлежности семейной системе?
Ценности, взгляды, мироустройство, опыт жизни поколений, интуиция в психогенетическом подходе, психогенетика в виде нашей физиологии, психофизиология… И прочая, и прочая, живущее в нас и нас же составляющее? Да, от того, что мы не знаем, из чего состоим, не делает нас свободными. Поэтому, чтобы знать что-то о себе, себя надо в первую очередь изучать. Знать и понимать, из каких частей вы состоите и какое целое образуете. Этот практикум на знакомство с собой и направлен. Двигаемся дальше. Мы поняли и приняли мысль, что нам необходимо быть идентичным и идентифицироваться со своей семейной системой. Так как там наше все — знание о себе, дорожная карта, ресурсы, опыт семьи и наш личный опыт жизни, помимо всего этого там наши драйверы и смыслы, там же то большее, что называется Высший Замысел. И вот теперь давайте представим, что мы все это перевернем, как страницу из книжки, и начнем с белого листа. Получится так сделать? Вряд ли. Кто или что помешает этому? Ответ очевиден — мы сами.
И что же, психолог, нам просто ничего не делать? Оставаться там, где мы есть, и не двигаться? Конечно, двигаться! Еще как! Только не с чистого листа, отменяя и отрицая, отрывая с кровавыми лохмотьями и раздирая на части бессмертную душу. В любом случае, делая так, мы попадем прямиком в антисценарий, и только. Мы начнем — внимание — с черного листа! Мы превратим все, что было «до», в опору, опыт, фундамент, каркас, библиотеку и кладезь одновременно. Итак, вам понадобится черная краска. Много черной краски и листы формата А4 (альбомные, любая офисная бумага). Если вдруг будет кто-то, кто захочет работать на ватмане — это будет прекрасно! Кисточка или кисточки — как захотите.
Для начала расчистите пространство для работы с красками. Краска черная, а значит, одеться вы должны соответственно. Ваша задача — закрасить черной краской весь лист. Теперь еще внимание: одного листа для глубоких ощущений, скорее всего, будет недостаточно. И дальше упражнение пойдет только в том случае, если вы захотите в него погрузиться. Что это значит? Значит, что в идеальном образце выполненного упражнения листов запланировано шестнадцать. А вы закрашиваете черной краской то количество, которое комфортно вам. Ищем точку комфорта внутреннего и внешнего.
При этом мы не просто закрашиваем листочки. Мы, закрашивая краской каждый листочек, очень вдумчиво и не торопясь как бы «вмазываем, вкрашиваем» все ваши внутренние вопросы и истории, которые вы хотите начать с чистого листа. Все то, что у вас болит, тревожит, беспокоит, — все это тоже можно выкрасить из себя на листочек. В этом упражнении очень важен процесс! Не столько важно осмысливать и осознавать, сколько отдаться творческому потоку, который вас увлечет, унесет и высадит на берегах вашего нового «Я». Каким или какое будет это новое «Я» — большой вопрос. Вам еще предстоит с этим новым «Я» познакомиться. Все эти черные листочки просушите. Дайте им отлежаться или отстояться. Наступит день и час, вам захочется их собрать воедино. Это тот черный лист, с которого начнется все новое. И даже то новое, которое для вас действительно совершенно новое. Черные листы хранят в себе знания о жизни и мире, о вас, о вашей жизни в этом бушующем мире. Нам нужны ориентиры, нам нужны первопроходцы, которые до нас и за нас пройдут и расставят «колышки». Возможно, впервые вам не нужно отрицать себя, обвинять себя. Вам нужно признать все то, что с вами было и жило, случалось и происходило, признать не ошибками своей жизни, а необходимым опытом. И чтобы начать что-то новое, нам необходим опыт прежнего.
Ломать — очень быстро и весело, а вот отстраивать — сложно и нудно. Ломать проще всего. А вот извлечь опыт — признать и принять все то, что с нами было, дать этому место, провести анализ и аудит имеющихся активов и на этом фундаменте трансформировать и трансформироваться — будет гораздо продуктивнее. Для этого нам нужен черный лист, а не белый.
Вот такое у нас финальное упражнение. Желаю вам погрузиться и прожить его с максимальным удовольствием и комфортом. Большое спасибо за участие! Если кто-то из вас выполнил все упражнения полностью — буду бесконечно рада об этом узнать! Впереди нас ждут много новых статей, идей и, конечно, практикумов!
Если у вас есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог