Вы наверняка слышали фразы вроде «Надо уметь опираться на себя» или «Важно себя поддерживать». Но что это на самом деле значит?
Может, это про то, чтобы подбадривать себя перед зеркалом: «Ты сможешь! Ты лучший!»? Или про полную самостоятельность — «Ни у кого не просить помощи, справляться в одиночку»?
Нет.
Настоящая опора на себя — не про аффирмации и не про гипернезависимость. Это про умение быть в контакте с собой.
Что значит «опираться на себя»?
Этот термин пришёл из гештальт-терапии (self-support) — и означает он не просто «я сам себе помогу», а поддержку своего внутреннего процесса.
Опора на себя — это:
✔ Разрешение себе чувствовать то, что чувствуешь (даже если это «неудобные» эмоции).
✔ Принятие своего состояния («Я злюсь» вместо «Я плохой, потому что злюсь»).
✔ Фокус на «что я хочу», а не на «как я выгляжу со стороны».
Когда мы оцениваем себя извне («Я молодец» / «Я неудачник»), наша самооценка становится хрупкой. А когда мы проживаем себя изнутри, появляется устойчивость.
Зачем это нужно?
🌿1. Вы перестаёте зависеть от чужих оценок
— Не «я должен быть удобным», а «я имею право на свои эмоции».
🌿2. Вы лучше понимаете свои границы
— Чувствуете, где вам хорошо, а где — нет, и можете сказать «нет» без чувства вины.
🌿3. Вы выбираете то, что вам действительно подходит
— Не «надо получить высшее образование», а «я хочу этим заниматься?».
🌿4. Вы можете искренне общаться с другими
— Вместо масок «как принято» — настоящая встреча двух людей.
Как этому научиться?
🔹 Задавайте себе вопросы:
«Что я сейчас чувствую?»
«Чего я на самом деле хочу?»
🔹 Прекратите делить эмоции на «правильные» и «неправильные»
Злость, грусть, страх — это не «плохо», это просто часть вас.
🔹 Пробуйте говорить о своих чувствах
Не «ты меня бесишь», а «я злюсь, когда…».
🔹 Проверяйте: ваши решения — ваши?
Или это «так надо», навязанное обществом, семьёй, страхами?
Опора на себя — это не про то, чтобы стать «самодостаточным островом». Это про то, чтобы перестать предавать себя.
Когда вы учитесь слышать себя, мир вокруг становится не страшнее, а понятнее. Вы больше не идёте против себя — а значит, идёте туда, куда нужно.
Как Рапе помогает найти опору в себе, уже написала тут:
#психология #самопознание #опоранасебя #selfsupport #осознанность #эмоции #личностныйрост #саморазвитие #психологияобщения #гештальт #чувства #дзен #ментальноездоровье