Многие восхищаются хрупкостью и стройностью японок. Но секрет их изящества — это не только генетика, но и внимательное отношение к своему телу. Одним из методов, который завоевал популярность благодаря своей простоте и эффективности, поделится ИА EAOMedia.
Суть упражнения заключается в том, чтобы просто лежать на полу с валиком. Правильное положение тела способствует мягкому вытяжению позвоночника и визуальному уменьшению объемов в области талии.
Как выполнять упражнение:
- Возьмите полотенце и плотно скрутите его в валик, закрепив резинкой или веревкой.
- Сядьте на пол и положите валик за спину — примерно на уровне поясницы.
- Аккуратно ложитесь на спину так, чтобы валик оказался под поясницей.
- Руки вытяните вверх за голову, ладонями вниз, так чтобы мизинцы касались друг друга.
- Ноги выпрямите, разведите их на ширину плеч, а большие пальцы ног сведите вместе.
- Оставайтесь в этом положении 1,5–2 минуты. С каждой неделей можно постепенно увеличивать время на 30 секунд.
Эта техника была подробно описана в японской книге Фукуцудзи "Упражнение для похудения лежа" (18+). Автор делится историями женщин, которые смогли уменьшить объемы талии на 3–5 сантиметров всего за месяц регулярных занятий.
Важно: вставать после упражнения нужно медленно, через бок. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если появляется боль или сильный дискомфорт, лучше остановиться и проконсультироваться с врачом.
