Что важно знать перед началом практики йога-нидры?
🌀Отпустите все свои ожидания и не пытайтесь что-то почувствовать. Каждая ваша практика будет отличаться от предыдущей.
🌀Будьте бережными к себе. Как и в любом другом деле мастерство приходит с опытом. Возможно вы будете неприятно удивлены тем, как беспокоен ваш ум. Верьте в себя. У вас все получится.
🌀Йога-нидра — это исцеляющая практика. В вашей жизни станет больше безусловного спокойствия и радости. Увеличится уровень жизненной энергии и вы сможете вести более здровую и осмысленную жизнь.
🌀Практикуйте регулярно — это позволит эффекту от медитации максимально раскрыться внутри и наполнить вас своим благотворным действием.
🌀Практиковать можно в любое удобное для вас время. Будут записи практик. Утренняя или дневная практика помогут вам наполнится энергией, настроится на день, почувствовать силу вашего позитивного намерения (санкальпы). Вечерняя практика поможет снять стресс, накопившийся за день, улучшит сон, связь с Высшим Я.
🌀Лучше всего не переедать перед практикой. Желательно не есть за 1-1,5 часа. Более глубокие уровни практики легче осознавать, когда вашему телу не приходится заниматься перевариванием пищи.
🌀Обстановка для практики должна быть комфортной. Попросите вас не отвлекать, отрегулируйте свет, температуру.
🌀Желательно выполнять практику, когда вы не ощущаете сонливость. Ежедневный достаточный здоровый сон поможет вам восстановить свой энергетический уровень и оставаться в ясном сознании в течение всей практики.
🌀Не расстраивайтесь, если ваше сознание будет ускользать во время практики. Будьте совершенно уверены, что все необходимое прийдет к вам в нужное время и в нужном месте.
🌀Заметив, что отвлекаетесь на внешние раздражители, постарайтесь с любопытством посмотреть на них. Будьте максимально нейтральны и беспристрастны, исследуя происходящее.
🌀В процессе практики альфа- и тетта-волны раскрывают ваш творческий потенциал, интуицию, глубинное понимание себя и мудрость высшего порядка. Все это может сопровождаться фантастическими видениями имеющими персональный смысл для вас. ( Памятка по работе с видениями. https://t.me/EnergyLebedia/2448 )
🌀Некоторые практики будут подразумевать полную неподвижность, другие движение. Будьте открыты любому опыту.
🌀В большинстве случаев практика выполняется в позе «шавасана». Но, помните, что лучшее положение для практики — это то, в котором вам не захочется шевелится и ваше тело будет комфортным образом выпрямлено.
🌀Все инструкции и практические советы вы будете получать во время практики от инструктора.
🌀После каждого занятия проведите некоторое время сидя, чтобы энергия могла гармонично распределится по телу.