Я одеваю кроссовки, включаю подходящую музыку и бегу в сквер, который находится недалеко от дома. Даже 20 минут бега дарят мне уверенность и приводят мысли в порядок.
В детстве я любила бег, мне казалось, что ещё чуть чуть и я взлечу. Бегаю я в одиночестве, не люблю подстраиваться под чужой темп. Как-то ещё в школе мои одноклассницы, захотели выйти со мной на утреннюю пробежку. Они бежали медленнее и мне приходилось под них подстраиваться. Тогда я не получила обычного удовольствия и после этого случая всегда бегаю одна.
Мне очень нравится поддержка других спортсменов, бегуны поддерживают друг друга показывая «класс», выкрикивая приветствия. Это невероятно подбадривает и настраивает на позитив.
Бег заменяет мне утреннюю прогулку, по сути всё то же самое, но в быстром темпе и под вдохновляющую музыку. Я заметила что после бега я невероятно бодра, у меня улучшается настроение, и за день я успеваю сделать больше, чем в те дни, когда не выхожу на пробежку.
У меня нет желания посещать тренажёрные залы, потому что я люблю спорт на природе. Как только снег в наших краях тает и асфальт становится чистым, я достаю свои беговые кроссовки. Кстати о кроссовках: если вы вдруг решитесь на этот вид спорта, то лучше покупать обувь на два размера больше, чтобы во время бега не травмировать пальцы, а подошва должна быть максимально мягкой. Такой совет дали мне в спортивном магазине, и я им очень благодарна, потому что я вообще не чувствую дискомфорта, как будто бегаю в домашних тапочках.
Как же бег отражается на моём писательстве? После бега я чувствую себя гораздо увереннее, кажется что я горы могу свернуть, особенно если пробегу чуть больше запланированного. Но я любила бег всегда, как только научилась это делать. Другому человеку этот вид спорта может и не подойти и вместо нужного эффекта он будет чувствовать вялость и усталость.
Если спорт нужен для того чтобы освежить эмоции, то нельзя завышать планку. Спорт это всего лишь движение для того чтобы почувствовать себя бодрее, и если сильно устать организм больше не захочет мучиться. И на следующий день прийдётся заставлять себя сделать хотя бы пару упражнений. Со мной такое было, когда я задала себе слишком быстрый темп с самого начала пробежки, я моментально устала и мой любимый вид спорта превратился в мучение. Весь день после этого прошёл так, будто я совсем ничего не делала, моя активность сильно снизилась.
Очень важно не с кем себя не сравнивать. Иногда я вижу людей которые бегут быстрее меня, но я знаю, что если я ускорюсь, то не получу удовольствия, а для меня это первостепенно, потому что я не спортсмен, мне не нужно покорять олимпийские вершины, мне надо лишь раскачать себя для того, чтобы мой рабочий день прошёл продуктивно.
Так же для меня важна музыка под которую я бегаю. Она меня вдохновляет и я не чувствую усталости при нагрузках.
Если интересно вот мой плейлист:
Ума Турман - Коромыслова башня,
Ума Турман - Звёзды,
ST - Другое дело,
Найк Борзов - Верхом на звезде,
Мари Краймбрери - Жить,
Фейгин - Хороший человек,
Денис Майданов - Я голосую за жизнь,
ДаБро - Дальше больше,
Алексей Воробьёв и Люся Чаботина - Ты не один.
Под эти песни мой бег становится легче, они меня вдохновляют на спорт, а спорт позволяет мне быть бодрее и продуктивнее.
Задание:
Вспомните, какой вид спорта вы любили в детстве (прыгать на скакалке, крутить обруч, растяжки или более подвижные виды спорта). Попробуйте включить вдохновляющую вас, музыку, и занимайтесь любимыми упражнениями в течение 10-15 минут. Потом приведите себя в порядок. И проследите улучшилось ли ваше настроение
Цель задания:
Вернуть любовь к физкультуре и бодрость мыслям и действиям.