😖 Головная боль — одна из самых распространённых жалоб в мире. По данным ВОЗ, до 50% взрослых людей страдают от неё хотя бы раз в год. А миллионы — регулярно. Самой изнуряющей формой считается мигрень: пульсирующая боль, часто с тошнотой, рвотой, светобоязнью и даже онемением частей тела.
❌ Типичные ошибки, которые только усиливают боль:
- Самолечение и злоупотребление обезболивающими
Многие принимают анальгетики (ибупрофен, цитрамон, кеторол и др.) слишком часто. Это может привести к лекарственно-индуцированной головной боли, когда таблетки начинают провоцировать боль, а не снимать её. - Нарушение режима сна
Как недосып, так и “пересып” (более 9–10 часов) — могут стать триггером. Особенно опасно вставать в разное время — организм сбивается и реагирует болью. - Голод и обезвоживание
Пропуск завтрака, поздний ужин или отказ от воды ведут к сосудистым спазмам. Мозг требует стабильного питания и гидратации. - Сидячий образ жизни и зрительное перенапряжение
Работа за ноутбуком без перерывов, отсутствие движения и напряжение шеи создают условия для цервикогенной головной боли (от шейного отдела). - Игнорирование психоэмоционального фона
Хронический стресс, тревога, внутренние конфликты часто становятся «невидимыми» причинами боли. И пока они не решены — головная боль будет возвращаться снова и снова.
🧠 Что такое мигрень на самом деле?
Мигрень — это неврологическое заболевание, а не просто «голова болит». Оно связано с нарушением тонуса сосудов, повышенной чувствительностью нервной системы и генетической предрасположенностью.
🌀 Типичные признаки мигрени:
- Пульсирующая боль в одной половине головы (реже — в обеих);
- Усиливается при физической активности, движении, наклоне;
- Часто сопровождается тошнотой, рвотой;
- Светобоязнь и звуковая чувствительность;
- Может возникать аура — вспышки перед глазами, нарушение речи, онемение пальцев, лица.
📊 Женщины страдают мигренью в 2–3 раза чаще, особенно в фертильном возрасте. Скачки эстрогенов — один из факторов, провоцирующих приступы.
👩⚕️ Когда стоит идти к врачу?
Обратитесь к неврологу, если:
- Боль возникает чаще 4 раз в месяц;
- Таблетки перестали помогать, особенно если вы принимаете их более 10 дней в месяц;
- Есть неврологические симптомы: двоение в глазах, слабость в конечностях, проблемы с речью;
- Головная боль мешает жить: вы отменяете встречи, работу, пропускаете занятия.
🧪 Что делает невролог?
👨⚕️ После опроса и осмотра врач может назначить:
- МРТ или КТ головного мозга — чтобы исключить опухоли, сосудистые патологии;
- Допплер сосудов шеи — особенно если подозревается спазм позвоночных артерий;
- Гормональные и биохимические анализы — уровень эстрогенов, пролактина, витамина D, магния, щитовидки;
- Индивидуальную терапию: купирование + профилактика.
💡 Что можно сделать самостоятельно?
✅ Ведите дневник боли
Записывайте: когда возникла боль, после чего, что ели, уровень стресса, сон, физическая нагрузка. Это поможет выявить триггеры.
✅ Правильно питайтесь и пейте воду
Завтракайте! Избегайте шоколада, красного вина, сыра с плесенью (частые триггеры).
✅ Следите за осанкой и разгружайте шею
Каждые 30–40 минут — перерыв от монитора, лёгкая разминка, повороты головы.
✅ Практикуйте расслабление
Йога, медитация, дыхательные упражнения (по 4 секунды вдох — 4 выдоха), тёплые ванны. Это помогает снизить мышечное и нервное напряжение.
✅ Нормализуйте сон
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, проветривайте комнату, откажитесь от гаджетов за 1 час до сна.
🧘♀️ Не терпите головную боль. Это не “мелочь”, а сигнал организма. И чем раньше вы разберётесь в причине, тем быстрее вернётесь к жизни без боли.
Доктор Проф
📍Москва м.Технопарк
📲Запись на приём или онлайн консультацию: +7 (985) 810-88-38