Как всегда в преддверии новой рабочей неделе даю полезные рекомендации и тему, о которой стоит подумать.
Компания Ford несколько лет назад провела крупное исследование среди жителей шести крупных городов Европы, включив в анкетирование свыше пяти тысяч респондентов.
Выяснилось, что дорога на работу доставляет большинству участников сильный стресс.
Ранее похожий вывод сделали другие ученые, включая лауреата Нобелевской премии Дэниела Канемана.
Вместе с коллегами он провел масштабный опрос среди почти тысячи жителей Техаса, подтвердивший, что именно ежедневная поездка в офис становится источником наибольшего дискомфорта и негативных эмоций в течение суток.
Эти выводы в том числе он изложил в своем бестселлере «Думай медленно, решай быстро». Рекомендую ее к прочтению!
Похожие наблюдения сделали британские исследователи в 2014 году. Опрос, проведенный правительством Великобритании, подтвердил прямую зависимость между продолжительностью поездок на работу и уровнем тревоги.
Шведские ученые пошли еще дальше, выявив связь между временем в пути и семейным благополучием. Оказалось, что если хотя бы одному партнеру приходится тратить на поездку больше сорока пяти минут ежедневно, вероятность развода возрастает сразу на сорок процентов!
Есть и хорошая новость!
Существуют способы минимизировать негативные последствия долгой дороги на работу и даже превратить ее в источник вдохновения и продуктивности.
1. Во-первых, полезно заранее настроиться на рабочую волну. Время в транспорте позволяет плавно переключаться на профессиональную волну.
Можно слушать новости, планировать предстоящий день. Исследования показывают, что соблюдение простых ритуалов перед началом рабочего дня снижает чувство тревоги и повышает концентрацию внимания.
2. Во-вторых, подготовка к рабочему дню. Продолжительность пути на работу негативно влияет на удовлетворенность самой работой. Однако есть исключения: а именно те, кто обладает высоким уровнем самоконтроля. Они эффективно используют время в пути на работу для планирования рабочего дня.
3. Третий момент: потеря контроля над ситуацией, особенно когда вы стоите в пробке или ожидаете транспорт, сильно повышает уровень стресса. Такое мало кому понравится. И тогда можно сосредоточиться на том, что подконтрольно. Например, на любимых занятиях: прослушивание аудиокниг, подкастов, изучение иностранных языков.
4. Еще один способ предлагает гарвардский политологом Роберт Патнэм. Он выяснил, что каждые десять минут в пути уменьшают число социальных контактов примерно на десять процентов. Это ведет к социальной изоляции и чувству одиночества. Простым решением может стать активное общение с окружающими людьми или переписка в дороге с близкими и друзьями.
5. И наконец, пятый совет звучит очевидно, но часто игнорируется: постарайтесь сократить время на дорогу.
Многие готовы жить подальше от места работы ради высокой зарплаты.
Один масштабный эксперимент доказал, что если переводить на язык денег, то ради совсем небольшой выгоды люди готовы терять до 250 часов в год времени, которое можно было бы сэкономить, будь работа ближе!
Когда вы ищете новую работу, дом или квартиру, подумайте обо всех недостатках ежедневных длительных поездок. Либо рассмотрите вариант работы в коворкингах. Благо сейчас удаленная работа больше не является проблемой для многих профессий.
А вы что думаете? Пользуетесь каким-то из перечисленных приемов, чтобы приятнее было добираться на работу? Может быть, у вас есть свой лайфхак, поделитесь в комментариях.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
по телефону (WhatsApp Telegram) +79052225503
Email: lookspb@mail.ru
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛЫ:
Телеграмм: https://t.me/psy_proshchenko
Контакт: vk.com/pro_psycho_therapy
Инстаграм*: @proshchenko_psy
Youtube-канал: https://youtube.com/@user-zq7sn4ol8n?si=hn762EVyLOkmnhd-
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/psy_proshchenko?share_to=link
*Компания Meta, которой принадлежит Instagram, признана экстремистской и запрещена в России
#психологспб #онлайнпсихолог #психологическаяпомощь #паническиеатаки #тревога #страх #депрессия #выгорание #стресс
