Диета мамы на ГВ: правда VS мифы 🍎🍕
Срочно разбираем! Главное правило: НЕТ универсальной "диеты ГВ"!🚫
❌Не нужно:
Сильно ограничивать себя с рождения
"на всякий случай" (кроме кофеина/алкоголя - их минимум). Кофе 2-3 чашки не более 👌🏻
Винить каждый продукт в коликах/газиках. Чаще это незрелость ЖКТ малыша (3-4 мес. пройдет!).
Есть только гречку и индейку. Рацион ДОЛЖЕН быть разнообразным и сытным для ВАС!
✅Нужно:
Слушать СВОЙ организм и малыша.🧐 Заметили явную связь (сыпь, сильный плач через 2-24 ч, слизь/кровь в стуле)? Тогда пробуем убрать подозрительный продукт на 2-3 недели.
Частые "виновники": коровье молоко, яйца, пшеница, соя, орехи, рыба.
Пить достаточно воды (жажда = ваш ориентир!). 💧
Помнить: ВАШЕ здоровье – приоритет!
Недостаток питательных веществ = упадок сил, меньше молока.
‼️Важно!
Пищевая аллергия у младенца – редкость (2-8% случаев). Не создавайте себе лишний стресс!
Если подозреваете аллергию – ведите пищевой дневник и консультируйтесь с врачом/консультантом по ГВ. Не ставьте диагнозы сами!
Кормите спокойно, ешьте вкусно и с пользой для себя! Вы заслуживаете энергии! 💪🍽️
#питаниемамы #колики #лактация #едамамынагв #еленаогв #гвбезстресса
