Добрый вечер друзья! 👋 Сегодня я, ваша Дама за 50 ,неугомонная "толстушка" (вес до эксперимента - 139 кг, рост - 165 см, диабет в анамнезе и ещё куча "радостей"), начинаю свой честный блог-эксперимент. После ковида вес, как назло, рванул вверх, и ни в какую не хотел уходить. Эндокринолог махнул рукой и сказал: "Дорогая, переходим на семаглутид!". 💉
И вот, собственно, зачем я здесь. Не ради монетизации , а для души, для поддержки и, конечно, чтобы не скучать в процессе похудения, если оно, конечно, вообще получится! 😅 Буду писать правду, без прикрас, в отличие от тех "блогерш", которые обещают "минус 10 кг за месяц" и фотошопят свои результаты.
Итак, 25 июня я сделала свой четвёртый укол семаглутида (0,25 мг, как положено! Нельзя сразу большие дозы, это опасно, говорю вам!). Врач строго-настрого расписал мне диету на 1580 ккал, трёхразовое питание, всё по граммам. 📝 И было сказано- кушать три раза в день через нехочу - так как диабет и я пью таблитки от сахара!
И что я заметила? Аппетит... пропал! Если в первые две недели он ещё как-то вяло шевелился, то сейчас - "не хочу и всё тут!". Даже наша с мужем традиция - субботний кофе и пицца - пошатнулась.
Я еле-еле осилила один кусочек,одну креветку(до этого было три креветки), а он, как обычно, слопал всю пиццу,креветки одали потом облачку-это дворовый кот! 🍕
И вот сюрприз: с пятницы по воскресенье вес держится на отметке -500 грамм. То есть, почти за 4 недели на дозе 0,25 семаглутида я скинула... барабанная дробь... всего 900 грамм! Не 7-10 кг, как обещают некоторые, а всего 900!
При этом у меня: диета на 1580 ккал, всё расписано по граммам, бассейн 3-5 раз в день (ныряю по 15-25 минут), и более 5000 шагов каждый день (это было и до укола, но тогда вес стоял, как вкопанный!).
Приглашаю вас в увлекательное кулинарное путешествие, где я поделюсь с вами идеями для вкусного и сбалансированного меню на один день (это еда была сегодня). Незабываем про воду ,кадый день +2 литра воды чистой и три ложки отрубей,я их добавляю обычно в суп или в салат. Сегодня очень простой день!
Завтрак – это важный старт нашего дня. Пожалуй, начнем его с аппетитного омлета из двух яиц, который подарит нам 140 калорий. Для яркости добавим к нему 50 граммов авокадо (примерно 90 калорий) и 100 граммов помидоров (всего 18 калорий). Это блюдо не только будет вкусным, но и насытит нас на долгое время.
Далее 100 г обезжиренного творога (около 70 калорий) и добавить немного ягод, таких как малина или черника (примерно 50 г — около 30 калорий). Можно также посыпать творог корицей или добавить немного орехов, например, грецких (15 г — около 100 калорий) получается 215 кал.
Подсчитаем: завтрак составит 485 калорий + просто чай с мятой!
Обед станет настоящим праздником для гурманов! Просто овощной бульон один половник!
Расскажу вам, как приготовить самый загадочный бульон на свете - овощной, без калорий! Да, вы не ослышались! 0 калорий! 💯 Это как магия, только с овощами! ✨
Что нам понадобится (кроме магии):
Волшебный котелок:Ну, или обычная кастрюля, если магии нет.
Овощной арсенал: Морковь (для цвета и видимости!), лук (для слёз и аромата!), сельдерей (чтобы казаться ЗОЖником!) он у меня растет в теплице, помидор (если найдётся, чтобы было "типа супчик").
Вода: Жидкость, которая волшебным образом растворяет все наши страдания (и калории!).💧
Специи: Соль (чтобы не было пресно!), перец (для остроты момента!), лавровый лист (чтобы бульон был "благородным"!).
Процесс приготовления (прямо как в сказке):
1. Подготовка к жертвоприношению: Овощи моем, чистим, режем... Да, режем так, чтобы никто ничего не заметил! Чем мельче порежем, тем меньше шансов, что кто-то найдёт калории! 🔪
2. Закидываем в котелок: Все овощи отправляются в волшебный котелок. И помним: чем больше овощей, тем меньше калорий! (Логика диетчика!)
3. Заливаем водой:Вода должна быть такой чистой, как ваши помыслы! 😇
4. Доводим до кипения: Наблюдаем, как вода превращается в бульон... или не превращается! Главное - верить! 🙏
5. Добавляем специи: Солим, перчим, кидаем лаврушку! (Не переборщите, а то бульон станет слишком "важным".)
6. Варим до готовности на слабом огне.. овощей:Пока овощи не станут "прозрачными" (от переживаний за нашу диету!) обычно у меня 15-25 минут. 👻
7. Фильтруем (по желанию): Можно процедить бульон, чтобы избавиться от "лишних" ингредиентов (вдруг там калории затаились!). 🙈
8. Наслаждаемся: Пьём бульон, представляя, как худеем! 💪 (И не забываем, что калорий там нет!)
Важно: Этот бульон - идеальный спутник диетчика! Он даёт ощущение сытости, не добавляя ни грамма калорий! (Ну, почти...) 😉 А если серьёзно, овощной бульон - отличная основа для супов, соусов и просто для утоления жажды! стройной фигуры мне! 💖
На второе возьмем 150 граммов сочной говядины потошу в мультиварке 2 часа, что добавит нам около 300 калорий. Для гармонии добавим к ней 150 граммов приготовленных на пару овощей, таких как брокколи и цветная капуста, что даст всего 50 калорий-готовлю всего 5 минут. Не забудем про порцию бурого риса – 100 граммов принесут 111 калорий.
Итог обеда – 461 калория! Вы будете чувствовать себя как супермен...ка!
Ужин
Итак, друзья мои, вечер настал,сегодня он у меня был в 19,00..! Время, когда я, ваша похудевшая (ну, почти!) толстушка, превращаюсь в кулинарного маньяка! 👩🍳 Сегодня в меню - праздник живота, а точнее, лёгкий перекус для меня, моего мужа Алексея Юрьевича (он тоже на диете, но это не точно!) и нашей Кнопы (у, бедняжки, панкреатит с детского сада, так что диета - наше всё!). 😔
Главное блюдо вечера - 150 грамм варёной говядины,каждому!!! Да, всего 150 грамм,на нос! 😭 Но зато каких! Варим аккуратно, чтобы не пересушить (а то Алексей Юрьевич, как начнёт ворчать!). Итак, три кусочка говядины для Алексея Юрьевича, для Кнопы (ей тоже положено!) и себе, любимой! 😋
Далее - овощи! 150 грамм свежих витаминов на одного человека ! Режем, крошим, украшаем - всё, чтобы было красиво и полезно! (Хотя, если честно, больше всего хочется картошки фри...бургер.. и макарошек с отеля Ялта интурист)
Ну и на сладкое - яблоко! 🍎 Маленькое, скромненькое, всего 52 калории! (Эх, а мечтала о шоколадке... 🍫)
В итоге ужин получается всего на 402 калории! 😅 Легко, сытно, а главное - держит нас в рамках диеты! (Но, признаюсь, иногда хочется сбежать в холодильник за чем-нибудь запрещённым! Аппетита НЕТ!! А запрещенки хочется 😈)
Итак, подведем итоги нашего меню: завтрак 485 калория, обед 461 калория, ужин 402 калории. Если между приемами пищи вы решите перекусить морковным салатом -просто на терке морковка и оливкового масла-половину чайной ложки (150 граммов, по 60 калорий три раза), то общая калорийность получится примерно 1580 калорий. Не страшно, если чуть больше – главное, чтобы каждая трапеза была вкусной и приносила радость!
Забыла рассказать о сахаре - Не думайте, что я о конфетах (хотя, чёрт возьми, хотелось бы!). Речь о моём сахаре! Утро началось бодро! ☀️ Глюкометр показал 6.5! Я ликую! Это почти как выиграть в лотерею! 🎉 Сахар падает! Ура! 🎉 Значит, диета работает, семаглутид шалит (в хорошем смысле!), и я на правильном пути! Но вечер принёс сюрприз! 🌌 Перед ужином - 7.8! 😱 Не пугайтесь, друзья! Для меня это уже ПОБЕДА! 🏆 А тут - почти в норме! 💃
Так что, можно сказать, я сегодня совершила маленький подвиг! С утра - лёгкий спуск, вечером - небольшой подъём (видимо, от предвкушения вкусного ужина, ага!). 😅
В общем, жизнь прекрасна, сахар падает (пусть и не так быстро, как хотелось бы!), и я продолжаю свой путь к здоровой и счастливой жизни!
Что ж, буду держать вас в курсе! 😉 Посмотрим, что будет дальше. А вы как, сталкивались с подобным? Делитесь опытом, поддерживайте! Вместе веселее худеть! 💪😊
© Дама за 50, 29.06.2025. Статья является собственностью автора и охраняется законом об авторском праве. Любое использование материала без письменного разрешения владельца строго запрещено.
СахарныеГорки #ДиабетНеПриговор #Семаглутид #Оземпик #ХудеемВместе #КакПохудеть #Похудение #Диета #Питание #СахарВнорме #Глюкометр #МойПутьКЗдоровью #БлогОПохудении #ТолстушкаХудеет #ЮморИДиета #ЗдоровыйОбразЖизни #Пп #ПравильноеПитание #ЖизньСДиабетом #Поддержка #ВместеВеселее #Мотивация #НеСдавайся #Успех #радость