Каждому из нас хочется выглядеть хорошо: быть стройным, спортивным, сильным и потянутым. Вот только некоторые идут на неоправданные риски в погоне за этой красотой. Разобраться в этих рисках и дать дальнейшие советы поможет Наталья Карташевская – фитнес-тренер с опытом более 20 лет, многократная Чемпионка России, Республики Беларусь, Казахстана по легкой атлетике.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
Худоба от слова худо
Культ тела всегда был неотъемлемой частью нашей жизни. Но если ещё пару лет назад был популярен «бодипозитив» и здоровое телосложение, то сейчас все массово стали худеть. Звёзды, которые пропагандировали любовь к себе, теперь открыть признаются, что колют препараты и сбрасывают по 30 килограмм за полгода. Соцсети забиты видео про быстрое похудение на «волшебных» таблетках, голодовках и строгих диетах. И страдают от этого в основном девочки-подростки. Стоит зайти в социальные сети и вам, наверняка, попадется видео, где девочка подросток делится своим опытом быстрого похудения на таблетках. Таких видео с наглядным результатом настолько много, что начинаешь задумываться, а не стоит ли и мне прикупить такие чудодейственные таблеточки? Не стоит.
«Голодовки и таблетки – не выход, особенно, для подростков! Они дают краткосрочный эффект, но вредят здоровью в долгосрочной перспективе», - замечает Наталья Карташевская.
Прошло немного времени, и видео с результатами похудения, сменили видео с побочными эффектами этих таблеток и голодовок: тахикардия, расширенные зрачки, галлюцинации, обмороки, недостаток кальция, что приводит к проблемам с зубами и т.д. Список побочных эффектов огромен и он только растёт.
«Дефицит питательных веществ – недостаток белков, жиров, витаминов и минералов вредит росту мозговой деятельности, гормональному фону. Психологические последствия – раздражительность, депрессия, развитие расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия). Зависимость от «лёгкого» способа сбросить вес — всё это риски», - делится Наталья.
Помимо того, что такое быстрое похудение очень вредно для организма, так ещё и эти таблетки не прошли клинические испытания и не имеют сертификацию. Так что, вместо заявленных трав в составе может быть всё что угодно.
Несмотря на внушительный список опасных побочных эффектов, такие методы похудения все равно пользуются спросом. Людям всё равно, что с ними будет, им главное - увидеть заветные цифры на весах. И даже когда эти таблетки запретили, это не остановило ни продавцов, ни покупателей. Их можно до сих пор заказать под видом других товаров.
«Любые таблетки должен назначать доктор», - подчёркивает фитнес-эксперт.
Здоровый подход
Перед тем как начать похудение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только профессионал сможет оценить состояние вашего здоровья и ваших возможностей, и назначить вам эффективный и безопасный способ сбросить лишний вес.
Вместо голодовки и таблеток можно использовать более щадящие методы, проверенные десятилетиями.
«Сбалансированное питание – больше овощей, белка, полезных жиров, меньше сахара и фастфуда. Регулярные приемы пищи – 3-4 раза в день, без жёстких ограничений. Физическая активность – спорт, прогулки, танцы (то, что нравится)», - говорит Наталья Карташевская. И самое важное: «Будь не одна в этой борьбе. Делись со своими близкими переживаниями».
Если вдруг вы или кто-то из вашего окружения под влиянием соцсетей начали худеть опасными способами, всегда можно начать заново. Одним из основных шагов к исправлению последствий является обращение к специалистам.
«Лучше начать с консультации терапевта или эндокринолога, а затем подключать других специалистов. Здоровое похудение - это не только сброс веса, но и восстановление психики и общего самочувствия» - советует эксперт.
Не гонитесь за быстрыми результатами, ни одна таблетка в мире не поможет вам безопасно обрести стройность.
«Лучший способ похудеть – не наказание тела, а забота о неё. Попробуйте начать с малого: сегодня замени газировку на воду, а завтра добавь 10 минут растяжки и 10 минут домашней тренировки! Маленькие шаги приводит к большим победам!» – уверяет Наталья Карташевская.
Ульяна Кириллова
Ещё новости по теме
Врач Савицкая рассказала, как правильно выбрать спорт и не навредить себе
Нижегородцы предпочитают открывать бизнес по соцконтракту в сфере красоты
Анна Семенович рассказала нижегородцам, как ей удалось сбросить вес