🔬 Депрессия, тревожность, бессонница, воспаление, колики, проблемы с кожей и лишний вес — всё это может быть связано с утратой одного важного микроба в вашем кишечнике. Его имя — Lactobacillus reuteri или Ройтери. Сегодня наука возвращает нам этого древнего союзника, способного:
- Повышать уровень окситоцина — гормона счастья
- Усиливать иммунную защиту и снимать воспаления
- Укреплять кишечный барьер и сдерживать патогены
- Улучшать сон, либидо и качество кожи
- Влиять на тестостерон, силу и состав тела
Эта статья — глубокое исследование о том, как Ройтери работает в организме человека, какие штаммы реально эффективны, и как приготовить суперпробиотик у себя дома.
Что такое Lactobacillus reuteri и зачем он нужен?
Lactobacillus reuteri (Ройтери) — один из самых изученных видов пробиотиков, входящий в состав микрофлоры человека на протяжении тысячелетий. Он был открыт в 1962 году и обнаружен в грудном молоке, слюне и кишечнике. Однако сегодня, по оценке доктора Уильяма Дэвиса, около 96% людей в развитых странах полностью утратили этот штамм, в том числе из-за антибиотиков, рафинированной пищи, глифосата и хронического стресса.
Ройтери участвует в метаболизме клетчатки, выработке короткоцепочечных жирных кислот, а главное — влияет на сигнальные молекулы мозга и иммунной системы.
Как Ройтери влияет на мозг и настроение
Ключевое преимущество L. reuteri — его способность усиливать выработку окситоцина, гормона, который связан с:
- эмпатией и привязанностью,
- регуляцией стресса (снижает кортизол),
- улучшением сна и общего самочувствия.
Эксперименты на мышах показали: введение Ройтери восстанавливало социальное поведение, усиливало окситоциновую активность в мозге и даже улучшало регенерацию тканей. Эти эффекты подтверждаются и у людей: регулярное употребление штаммов L. reuteri DSM 17938 и ATCC PTA 6475 улучшает настроение, снижает тревожность и усиливает психологическую устойчивость.
Иммунитет, ЖКТ и воспаление: защита изнутри
Ройтери производит ройтерин — природный бактериоцин, который подавляет рост патогенных бактерий, при этом не трогая полезных обитателей кишечника. Он также укрепляет слизистый барьер, снижает уровень провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-6) и стимулирует выработку регуляторных Т-клеток.
Это делает его эффективным:
- при синдроме раздражённого кишечника,
- при синдроме избыточного бактериального роста (SIBO),
- при аутоиммунных и аллергических состояниях,
- для защиты от дырявого кишечника и эндотоксикоза.
Тестостерон, либидо и регенерация: необычные бонусы
В исследованиях доктор Дэвис и его команда наблюдали удивительные эффекты:
- Повышение тестостерона у мужчин на 30–50%
- Увеличение мышечной массы без изменения рациона
- Омоложение кожи (увеличение толщины дермы)
- Улучшение либидо у женщин
Все эти эффекты объясняются действием на окситоциновую систему, улучшением сна и снижением хронического воспаления.
Штаммы L. reuteri: что важно знать
Наиболее изученные штаммы:
- DSM 17938 — безопасен для младенцев, эффективен при коликах, диарее, иммунной поддержке
- ATCC PTA 6475 — обладает мощным противовоспалительным и нейроэндокринным действием
- BioGaia Gastrus — сочетает оба штамма, подходит для взрослого применения
Важно: в пробиотике должно быть указано точное обозначение штамма. Без этого невозможно говорить об эффективности.
Как принимать: рецепты, дозировки, формы
Lactobacillus reuteri доступен в капсулах, таблетках, каплях. Однако стандартные дозировки зачастую слишком малы.
🥣 Рецепт супер-йогурта от доктора Дэвиса:
Ингредиенты:
- 1–2 таблетки BioGaia Gastrus (или пробиотик с L. reuteri)
- 2 ст. л. инулина
- 1 л цельного молока
Приготовление:
- Измельчите таблетки, смешайте с инулином и молоком.
- Оставьте на 36 часов при 37 °C в йогуртнице.
- Уберите в холодильник.
- Принимайте по 0,5 стакана ежедневно, желательно на ночь.
В результате — до 300 млрд КОЕ на порцию. Это в 1000 раз больше, чем в обычной капсуле.
Как выбрать пробиотик с L. reuteri
- Обращайте внимание на конкретный штамм на упаковке
- Предпочитайте продукцию с клиническими исследованиями
- Ищите форму, защищённую от кислотной среды (gastro-resistant)
- Лучше сочетать с пребиотиками (инулин, галактоолигосахариды)
Заключение
Lactobacillus reuteri — это не просто пробиотик. Это потерянный союзник, от которого зависит:
- наше настроение,
- качество сна,
- баланс гормонов,
- состояние кожи,
- иммунная реакция.
Вернув Ройтери в рацион, мы не просто улучшаем пищеварение — мы переосмысливаем здоровье на клеточном уровне. И, возможно, начинаем новую жизнь — со спокойствием в голове, крепким иммунитетом и сияющей кожей.
Когда то я вдохновился этим интервью с доктором Дэвисом и с тех пор уже год почти каждый вечер ем йогурт с Ройтери.
Посмотрите и не пожалеете!