Александра Николаевна Стрельникова — оперная певица, педагог, автор дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Если тезисно, то первые дыхательные упражнения Александра применяла в собственной вокальной практике, а когда потеряла голос, они с матерью (тоже педагогом и певицей) разрабатывали и пробовали разные упражнения, которые легли в основу дыхательной системы.
Когда начались проблемы с сердцем, она снова обратилась к этим упражнениям и ощутила результат. Спустя время методика распространилась и на ряд других заболеваний, где пациенты и врачи также отмечали позитивную динамику.
Гимнастика практически универсальна.
Её рекомендуют с 4+ лет и до преклонного возраста. Есть противопоказания, о чём указано в конкретных упражнениях. Но при грамотном подходе, консультации врача и контроле гимнастика может быть полезна.
В музыкалке и театре мы часто использовали эти упражнения как разминку. Работая в саду, детям в зарядку также включала отдельные упражнения типа "Насос", "Кошка", "Обними себя", которые очень нравились им.
Методика основана на коротком, резком вдохе и более длительном, свободном выдохе. Это может вызывать головокружение (особенно поначалу, с непривычки), но при регулярном и постепенном наращивании темпа и количества повторов, организм привыкает.
Как и в любом деле, у методики есть последователи и противники. Отдельные упражнения могут не подходить именно вам, такое тоже бывает.
Упражнения
⏺️повышают работоспособность, концентрацию;
⏺️насыщают мозг кислородом;
⏺️укрепляют иммунитет;
⏺️улучшает работу дыхательной системы;
⏺️снижают стресс;
⏺️нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
⏺️помогают избавиться от заикания и храпа в сочетании с другими методами;
⏺️снижают симптоматику при частых простудах, астме, пневмонии и гайморите;
⏺️помогают быстро "разбудить" мозг, дыхательную систему и часто используются как часть разогрева у артистов, спикеров.
🔥 - жду упражнения (как выполнять, с какого возраста, кому и зачем)
👌 - знаю методику/упражнения не нужны
Знакомы с системой Стрельниковой? Пробовали какие-то упражнения, понравилось или было сопротивление?
#спикер_лайфхаки
#педагогические_заметки
