Все мы иногда испытываем стресс, грусть или тревогу. Это нормальная часть жизни. Но где та грань, за которой эти чувства превращаются в нечто большее, требующее помощи специалиста? В наше время у состоятельных людей уже модно иметь "своего терапевта" и "быть в терапии".
Молодое поколение тоже долго не будет терпеть душевную боль, а быстренько пойдет ее снимать к психологу.
А вот люди, родившиеся примерно до 1985 года, будут терпеть до последнего, считать, что все нормально. Да еще и полагать, что к психологу обращаются только "со слабыми нервами" или "с психическими отклонениями". Это давно не так. В наши дни обращение к психологу — это проявление силы и заботы о себе.
Проанализировав истории своих клиентов за 40, с которыми они пришли ко мне, довольно долго пытаясь справиться в одиночку, расскажу о семи признаках, подсказывающих, что пришло время обратиться за профессиональной помощью.
1. Вы постоянно "пережевываете" мысли
Вы ловите себя на том, что одна и та же мысль или проблема крутится у вас в голове часами, днями, а то и неделями? Вы пытаетесь найти решение, но лишь погружаетесь в бесконечный цикл размышлений, который не приводит ни к чему конструктивному. Это может быть признаком руминации – навязчивого обдумывания, которое истощает и не даёт двигаться вперёд.
2. Ваше тело "кричит" о помощи
Психическое состояние тесно связано с физическим. Если вы начали испытывать постоянные головные боли, проблемы с пищеварением, хроническую усталость, мышечные спазмы или бессонницу, и врачи не находят физиологических причин, возможно, это психосоматика. Ваш организм пытается сигнализировать о накопленном стрессе или невыраженных эмоциях.
3. Вы избегаете того, что раньше приносило радость
Ваши любимые хобби больше не увлекают? Встречи с друзьями кажутся обузой? Отсутствие интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие, может быть тревожным звоночком. Это не просто лень, а возможно, ангедония — неспособность испытывать удовольствие, которая часто сопровождает депрессивные состояния.
4. Ваши отношения с близкими ухудшаются
Вы стали чаще ссориться? Появилось недопонимание? Чувствуете себя одиноким, даже находясь рядом с любимыми? Эмоциональное напряжение и внутренние конфликты часто проецируются на близких людей. Психолог поможет вам разобраться в корнях этих проблем и наладить коммуникацию.
5. Вы постоянно чувствуете себя истощенным
Даже после полноценного сна вы чувствуете себя разбитым и усталым? Каждое утро начинается с борьбы с самим собой, чтобы встать с кровати? Хроническая усталость, которая не проходит даже после отдыха, может быть признаком эмоционального выгорания или затяжного стресса.
6. Вы часто ощущаете себя "не в своей тарелке"
Вам кажется, что вы живёте не свою жизнь? Что что-то идёт не так, но вы не можете понять, что именно? Это ощущение внутренней пустоты, потерянности, или постоянного дискомфорта может указывать на кризис идентичности или на то, что ваши ценности и действия разошлись.
7. Вы используете нездоровые механизмы справления
Вы стали чаще прибегать к алкоголю, перееданию, бесконтрольному шопингу или другим способам "заглушить" негативные эмоции? Это попытка справиться с болью, но она лишь создает новые проблемы. Психолог поможет вам найти здоровые и эффективные способы проживания трудностей.
Не ждите, пока станет совсем невыносимо!
Обратиться к психологу — это не признак слабости, а шаг к более осознанной и счастливой жизни. Не игнорируйте эти сигналы. Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов, возможно, пришло время поговорить со специалистом.
.Можно начать с самопомощи, и если на протяжении двух-трех недель состояние не изменится, лучше задуматься о выборе своего психолога.