Невежественный ум с его бесконечными страданиями, страстями и пороками коренится в трёх ядах. Жадность, гнев и заблуждение. Это сказал Бодхидхарма.
Эти слова, сказанные 1500 лет назад, звучат сегодня как диагноз современному человеку. Мы страдаем, злимся, бежим за иллюзиями. И все потому, что в нашем уме хозяйничают три яда. Давайте разберемся, как они нас отравляют и как найти противоядие.
1. Жадность: вечная пустота внутри
Мы хотим больше денег, больше вещей, больше впечатлений. Но чем больше получаем, тем сильнее голод.
Как проявляется этот яд. Купил новую вещь,через день уже хочу другую.
Мне мало зарплаты, даже если она выросла. Завидую тем, у кого „больше чем у меня.
Противоядие от учителей дзен.
Осознанность желаний. Спросите себя: «Мне это действительно нужно или просто хочется?»
Благодарность. Каждый день находите 3 вещи, за которые искренне благодарны.
Делайте подарки. Отдавайте что-то без ожидания выгоды.
2. Гнев. Яд, который пьёшь сам.
Мы злимся на людей, на обстоятельства, даже на себя. Но в итоге разрушаем только свою жизнь.
Как проявляется: «Раздражаюсь из-за мелочей»
«Долго не могу простить обиду»
«Вспыхиваю, а потом жалею»
Противоядие от учителей дзен.
Пауза перед реакцией. Сделайте 3 глубоких вдоха, прежде чем ответить.
Медитация на сострадание. Представьте, что обидчик тоже страдает, это снижает накал эмоций.
Это пройдет, Напоминайте себе, что даже самая сильная злость утихнет.
3. Заблуждение: жизнь в мире иллюзий
Мы верим, что счастье где-то там. В будущем, в другом человеке, в идеальных условиях. Но это ловушка.
Как проявляется.
«Буду счастлив, когда куплю квартиру/найду любовь/разбогатею»
«Если бы не они, у меня всё было бы хорошо»
«Я должен быть идеальным»
Противоядие от учителей дзен:
Здесь и сейчас. Спросите себя: «Что хорошего есть в моей жизни прямо сейчас?»
Отказ от ярлыков, Перестаньте делить мир на «хорошо» и «плохо», просто наблюдайте.
Практика «просто чай». Пейте чай, полностью сосредоточившись на его вкусе, без мыслей о прошлом и будущем.
Как очистить ум от ядов?
Бодхидхарма учил: осознание — уже начало исцеления.
Сегодня:
Поймайте один момент жадности,гнева или заблуждения и просто осознайте его.
Сделайте одно действие медленно и осознанно, например, мойте посуду, чувствуя воду и запах моющего средства.
Завтра.
Повторите то, что делали сегодня и добавьте минуту тишины, просто сидите и следите за дыханием.
А какой из трех ядов чаще всего отравляет вашу жизнь? Делитесь в комментариях и мы все увидим как сегодня эти три яда присутствуют в нашей жизни. Тогда и обсудим, как с ними работать!