Иногда тревога накрывает внезапно.
Иногда — тлеет фоном неделями.
В такие моменты легко начать с ней бороться: подавлять, отвлекаться, злиться на себя.
Но тревога — не враг. Она не ломает. Она указывает.
И в этом я всё чаще вижу стоическую опору.
✒️ «Беспокойство не приходит от событий, а от того, как мы их воспринимаем»
— Эпиктет
Это звучит просто. Но если задуматься — именно интерпретация, а не факт, создаёт в нас бурю.
– «Я тревожусь, потому что меня не утвердили»
→ Но тревожит не сам отказ, а мысль: «Я недостаточно хорош».
– «Мне страшно, потому что у меня мало клиентов»
→ Но пугает не цифра, а значение, которое я ей придаю: «Я проваливаюсь».
🔹 В терапии мы учимся видеть это:
мысль ≠ факт
эмоция ≠ истина
тревога ≠ опасность
Это возвращает свободу.
Не сразу. Но точно.
✒️ «Нельзя избежать волн. Но можно научиться держаться на плаву»
— (Переосмысленная стоическая идея)
Тревога — как волна. Она поднимается, достигает пика, уходит.
Проблема — когда мы путаем её с цунами. Или начинаем сопротивляться ей так сильно, что только тонем быстрее.
🧠 В терапии и стоицизме мы не ищем кнопку «выключить».
Мы учимся быть рядом с тревогой, не растворяясь в ней.
– Дышать.
– Называть.
– Спрашивать себя:
«Что я могу сделать сейчас, в этом дне, с тем, что есть?»
✒️ «Если что-то зависит от тебя — действуй. Если нет — отпусти»
— Эпиктет
Одна из сильнейших опор в моменты тревоги — разделить зоны влияния.
– Я могу не контролировать погоду, рынок, мнения.
– Но могу:
– лечь вовремя
– дышать медленно
– поговорить с другом
– написать, что меня беспокоит
🔹 Иногда самый простой шаг — это уже возвращение к себе.
🔹 Иногда он кажется маленьким — но именно он останавливает внутреннюю бурю.
📌 Что я говорю себе и клиентам
«Тревога — это не ошибка.
Это призыв: посмотри, позаботься, замедлись, направь внимание.
Ты не обязан справляться идеально.
Ты можешь быть с собой — по-человечески.»
И это уже начало пути.
Не борьбы. А соединения с собой.
🌿 Больше терапевтических мыслей и философских опор — в моём Telegram-канале:
🌱 Антистресс Лаборатория.
Я делюсь там тем, что помогает проживать тревогу мягко и с уважением к себе.
Если хочешь больше ясности и меньше внутреннего шума — загляни. Начинаем с малого, но по-настоящему.