В отличие от большинства антиоксидантов, PQQ способен регенерироваться в организме до 20 000! раз, что делает его в тысячи раз эффективнее витамина С или E. Он не вырабатывается в организме, но мы нуждаемся в нем.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед приемом любых препаратов консультация врача обязательна.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. PQQ участвует в множестве биохимических процессов, но главные зоны его действия:
Поддержка митохондрий
Стимулирует митохондриогенез — это процесс образования новых митохондрий. Повышает эффективность работы существующих митохондрий. Исследования на животных показывают, что дефицит PQQ снижает количество митохондрий на 20-30%, а добавление 0,2-0,3 мг/кг восстанавливает их функцию.
PQQ улучшает энергетический метаболизм на клеточном уровне, особенно в нейронах и сердце, что защищает нас от митохондриальной дисфункции при старении.
Нейропротекция и когнитивное здоровье
PQQ уменьшает уровень оксидативного стресса в головном мозге, защищает нейроны от эксайтотоксичности. Способствует росту нервной ткани через стимуляцию NGF и BDNF. Исследование с плацебо показало, что прием 20 мг PQQ в день улучшил память как у молодых, так и пожилых людей. У молодых людей также наблюдалось улучшение скорости обработки информации и когнитивной гибкости уже через 8 недель приема PQQ.
Антиоксидантная активность
Согласно исследованиям, PQQ нейтрализует супероксидные радикалы в 100 раз эффективнее, чем витамин С. PQQ снижает маркеры воспаления в крови, такой как С-реактивный белок. Защищает нейроны от окислительного стресса, связанного с болезнью Паркинсона. Исследования на животных показали, что PQQ может помочь при восстановлении после ЧМТ, выступая нейропротектором.
Для сердца
Исследования показали, что PQQ проявляет кардиопротекторную активность, предохраняет клетки сердца от гипертрофии и фиброза. PQQ превосходит (https://europepmc.org/article/MED/16891289?) метопролол, препарат от гипертонии и аритмии, в защите митохондрий от ишемии и окислительного повреждения.
Как принимать?
Оптимальная дозировка 20 мг в сутки, PQQ приносит мощный антиоксидантный эффект и без высоких доз. Но как показывают исследования, главный секрет приема PQQ в его комбинациях. Лучшее сочетание будет с коэнзимом Q10, у них взаимодополняющие механизмы работы. PQQ стимулирует образование новых митохондрий, а CoQ10 улучшает функцию уже существующих.
Нет смысла брать в стек больше 2-3 антиоксидантов, поэтому могу порекомендовать такую схему: PQQ 20 мг + убихинон 100-200 мг, в первой половине дня, так как такая связка бодрит. Идеально подойдет тем, кто страдает от хронической усталости, за счет буста выработки АТФ, для восстановления после стресса. По отдельности PQQ и CoQ10 хороши, но вместе они дают эффект синергии: PQQ строит митохондрии, а CoQ10 их питает.
Можно докинуть для баланса в такой стек Омегу в высокой концентрации. Вместе они снизят воспаление и оксидативный стресс в организме. Курс связки 2-3 месяца, после хотя бы 2-3 недели перерыв.
Побочные эффекты
PQQ считается безопасным даже при высоких дозировках. У чувствительных людей изредка дает головные боли, учащённое сердцебиение, повышенную тревожность. При приеме во второй половине дня может нарушить сон, а натощак даст побочки со стороны ЖКТ, лучше закидывать во время еды.
Вы когда-нибудь принимали PQQ? Какой эффект заметили? Поделитесь в комментариях.
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegramи группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.