Знаешь, когда ко мне приходят женщины и говорят: "Я себя не ценю", "Я чувствую, что хуже других", "Мне кажется, я недостаточно хороша" — первое, что я замечаю: почти все они искренне уверены, что проблема в них самих. Что они "какие-то не такие".
Но так ли это? Давай разберёмся, что на самом деле снижает нашу самооценку.
1. Опыт из детства
Вспомни, как тебя воспитывали. Если часто слышала:
- "Вот Маша из соседнего подъезда лучше учится".
- "Ты должна стараться больше".
- "Не плачь, это ерунда".
- "Ты уже взрослая, сама разберёшься" (когда тебе было лет 10), и тогда
могла сложиться мысль: "Чтобы меня любили, я должна соответствовать ожиданиям".
2. Токсичное окружение
Есть люди, после общения с которыми чувствуешь себя опустошённой. Это могут быть:
- Партнёр, который постоянно указывает на недостатки.
- Подруга, которая "шутливо" критикует.
- Родители, до сих пор считающие тебя "недоделанной".
Если такие люди рядом годами — неудивительно, что вера в себя тает.
3. Социальные сети
Прокручивая ленту, видишь:
- У всех идеальные тела (хотя в жизни у них тоже есть складки).
- Успешные карьеры (но ты не видишь их провалов).
- Красивые отношения (а ссоры никто не выкладывает).
Мозг воспринимает это как правду: "У них всё есть, а у меня нет".
4. Перфекционизм
Установки вроде:
- "Если не идеально — значит плохо".
- "Ошибка = провал".
- "Просить о помощи — стыдно", и эти установки создают постоянное напряжение. Невозможно чувствовать себя уверенной, когда ставишь нереальные стандарты.
5. Неумение принимать комплименты
Тебе говорят:
- "Ты красиво выглядишь".
- "Отличная работа!".
- "Ты так здорово это придумала".
А ты в ответ:
- "Да ладно, это платье меня полнит".
- "Ну, просто повезло".
- "Это не я, все так могут".
Так мы сами обесцениваем свои успехи.
6. Сравнение себя с другими
Особенно опасно сравнивать:
- Свои слабые стороны с чужими сильными.
- Свой обычный день с чужим "праздничным" днём.
- Свои 30 лет с чьими-то 20 (или 40).
Это как сравнивать предварительный набросок с чужой готовой картиной.
7. Игнорирование своих потребностей
Когда ты постоянно:
- Делаешь то, что "надо", а не то, что хочется.
- Терпишь то, что не нравится.
- Молчишь, когда тебе больно, и говоришь себе: "Мои чувства не важны".
Что со всем этим делать?
Хорошая новость: теперь ты знаешь "врага" в лицо. Следующий шаг — начать менять эти привычки.
Но главное — запомни: если ты обнаружила у себя эти причины, это не значит, что ты "сломана". Это значит, что ты достаточно мудра, чтобы понять: пора что-то менять.
И знаешь что? Ты уже начала. Просто тем, что читаешь это.
Какой из этих пунктов отозвался в тебе сильнее всего? Давай обсудим.